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ダイエットって大半が失敗します。うまく体重・体脂肪を落とせたとしても、その大半がリバウンドして元に戻ってしまいます。ちゃんとプランを立てて少していねいに進めれば、ダイエットの苦痛もリバウンドの心配も小さくできるんですが…

スクワットとデッドリフトを補完するヒップスラスト

今回はブレット・コントレラスというアメリカの有名なストレングスコーチを紹介します。ストレングスコーチとしてクライアントを指導するかたわら、Strength and Conditioning Researchという月刊の

このサイトでは、高重量を扱えるバーベルの基本種目を中心にしたトレーニングを勧めています。筋力を上げて筋肉を増やすために必要な要素を押さえやすく、もっとも着実に結果につなげられる方法だと考えています。ただ、日本にはバーベ

インターネットの質問サイトや掲示板を見ていると、ウェイトトレーニングを始めたばかりの人から「筋肉を増やせる限界はどのくらいか？」という質問がよく出てきます。こういう場合は決まって「筋肉量や運動能力には遺伝的に生まれ持っ

身体づくりにおいての自分の立ち位置を知り、できるだけ効率的に前進するためのダイエットとトレーニングのコース設定のアドバイスをお送りするシリーズ記事です。第3弾の今回は4つの体形カテゴリーをカバーします。体脂肪は多く、

身体づくりにおいての自分の立ち位置を知り、できるだけ効率的に前進するためのダイエットとトレーニングのコース設定のアドバイスをお送りするシリーズ記事です。第2弾の今回カバーする体形カテゴリーは、「ガリガリ」と「バキバキ」

道の途中でにわか雨にあうと、濡れては困るとばかりに、急いで軒下などに走ったりするが、濡れることに変わりはない。はじめから濡れてもかまわないと思っていれば、なんの苦になることがあろうか。これはすべてのことに共通する心得

自分の立ち位置を知り、現実的な目標を立て、実現にベストなルートをとるオンラインのコーチングを始めて3年半、これまでに申し込んでくれた人の半数近くをこちらからお断りしてきました。仕事の半分を自ら手放しているワケで、売り上