中・上級者向け体幹トレーニング
前回の記事で、全身を鍛えるための主なトレーニング種目を4つの動作パターンに分類して紹介しました。その中に含まれていなかったのが体幹を鍛えるためのトレーニングです。 体形改善のためのトレーニングで、シックスパックなどの具体的な目標がある場合も…
スクワットとデッドリフトを補完するヒップスラスト
今回はブレット・コントレラスというアメリカの有名なストレングスコーチを紹介します。 ストレングスコーチとしてクライアントを指導するかたわら、Strength and Conditioning Researchという月刊の論文レビューを出版し…