プロ集結！自宅でできる筋トレ動画25選

新型コロナウィルスの感染拡大の影響でフィットネスジムが閉店していたり、ジムに通うことを自粛されていたりと、多くのトレーニーやアスリートにとっていつものようにトレーニングをするのが難しい状況になりました。トレーニングができなくなると、これまで積み上げてきた筋力や筋肉量を一気に失ってしまうのではないかと心配になったり、ストレスを感じたりしている人も少なくないと思います。

こういうときに大切なのは「0か100か」という考え方を避けることです。体力や体形を維持するためには、「100%のトレーニングができないなら意味がない」と考えるのではなく、「いまの環境でいつもの10%でも20%でもやろう」と考えましょう。

新型コロナウィルスの感染拡大が収束するまでどのくらいの時間がかかるか現時点では分かりません。長いあいだ完全にトレーニングを止めてしまう場合と比べると、少しずつでも続けている方が筋力や筋肉量の低下を確実に抑えることができます。

いつもの環境でトレーニングができない期間を乗り切るため、自宅でできるトレーニング種目を紹介する動画をまとめました。マシン、バーベル、ラックを使わずにできることを条件に、すべて今回のために撮影したものです。

また、トレーニングの世界で活躍されている人たちにこの企画への参加を呼びかけたところ、趣旨に賛同してくださる方が多く、それぞれに撮影した動画をご提供いただけることになりました。パーソナルトレーナー、研究者、アスリート、YouTuberと多種多様ですが、それぞれの分野で大活躍されている豪華メンバーです。