The Big3 Basics
バーベルの揺るがぬ基本
BIG3を徹底解説
バーベルトレーニングの基本となるスクワット、ベンチプレス、デッドリフト。各種目のフォームの基本を徹底解説するハウツー動画決定版。
トレーニーなら…
● 自分に合わせたフォーム調整ができる
● トレーニング効果が上がる
● 痛みや怪我のリスクが下がる
● 情報に惑わされない土台ができる
トレーナーなら…
● 各個人に合わせたフォーム調整ができる
● クライアントの疑問に答えを出せる
● 結果につながる指導ができる
● 自信を持ってブレない指導ができる
スクワット編
先行発売！
スクワット編 収録内容
全18動画、スクワットのテクニック82項目を徹底解説！（ベンチプレス編は夏頃、デッドリフト編は秋頃公開予定）
1. 準備 
2. 自重スクワット
3. ハイバースクワット 
4. ロウバースクワット
5.1 重量を増やす 
5.2 スクワットの補助
5.3 腹圧を高める 
6.1 ラックの設定
6.2 ハイバーの担ぎ方 
6.3 ロウバーの担ぎ方
6.4 ロウバーの握り方 
6.5 ラックから移動
6.6 スタンス 
6.7 しゃがむ動作
6.8 バーベルの軌道 
6.9 背中の姿勢
6.10 体幹をまっすぐ保つフォーム練習 
6.11 立ち上がる動作
実演リフター
日本を代表するパワーリフティングのトップ選手が動作を実演。最高の挙上スキルを見て学べます。
信田泰宏
2019年 パワーリフティング105kg級 全国大会優勝
木下 進人
2018年 パワーリフティング120kg超級 全国大会優勝
伊勢崎 勝史
2016年 パワーリフティング74kg級 全国大会優勝
コンテンツアドバイザー
日米のパワーリフティングコーチ、ボディビルディングコーチ、S&Cコーチのチェックを経て英知を集結。あらゆるスタイルの土台となる「基本」を形にしました。
久保孝史
S&Cコーチ｜スポーツ科学博士
Eric Helms
プロボディビルダー｜S&C博士
Greg Nuckols
2014年パワーリフティング世界記録樹立者
Mike Tuchscherer
パワーリフティングコーチ
Bryce Lewis
2019年パワーリフティング105kg級世界大会優勝
制作者
動画内で紹介するテクニック、解説、映像の見せ方に至るまでこだわり抜きました。
八百 健吾
スターティングストレングス翻訳者
本橋 直人
パーソナルトレーナー
スクワット編単品
スクワット解説全18動画
¥14,800
30日返金保証
動画が役に立たなければ全額返金します
Q&A
Q1：ベンチプレス編とデッドリフト編は？
現在編集作業中で、ベンチプレス編は夏頃の公開、デッドリフト編は秋頃の公開を予定しています。公開後はそれぞれ単品で購入していただけるようになりますが、現在セット購入していただくと特別価格で公開後すぐアクセスしていただけるようになります。
Q2：動画はどうやって見るの？
サイト上部のメニューからメンバーエリアにログインしてください。ご購入後はメンバーエリア内から動画リストに進むことができます。
Q3：スマホでも観られる？
インターネットに接続してログインすれば、スマホからも視聴可能です。ぜひトレーニング中にもご活用ください。
Q4：フォームの違いによるトレーニング効果の違いは解説されている？
BIG3はトレーニングのスタイルや目的に合わせてフォームが変わることがあります。THE BIG3 BASICSのスクワット編では、「ハイバースクワット」と「ロウバースクワット」を収録しました。
しかし、THE BIG3 BASICSは全体を通してフォームの違いによるトレーニング効果の違いについて解説していません。あくまでBIG3のフォームの基本とその習得方法を解説することに徹しています。
Q5：胸に効かせるベンチプレスのフォームは紹介されている？
特定の筋肉を狙ったフォームは紹介していません。
THE BIG3 BASICSで解説している基本を押さえたフォームで動作を行うと、押す動作で使われる筋肉はおおむね満遍なく使われることになります。
Q6：どのくらいの情報量なの？
スクワット編の動画は合計18本あります。スクワットの基本を82の項目に切り分けて解説しています。
Q7：視聴期間に制限はあるの？
ありません。ぜひ何度も繰り返しご覧ください。おそらくトレーニングの知識や経験が増すごとに新しい学びを得てもらえると思います。
Q8：これを見ればケガや痛みは無くなる？
THE BIG3 BASICSは、ケガや痛みの予防に主眼を置いて制作した動画ではありません。自分の身体に合ったフォームが身につくとケガや痛みのリスクは減るはずです。ただ、ケガや痛みはフォーム以外が原因で起こることもあるので一概には言えないところです。
Q9：パワーリフター向けではないの？
基本的に挙上重量を追求するためのフォーム解説ではありません。ただ、動作の実演をしてくれているのがパワーリフティングのトップ選手なので、パワーリフターがご覧になると映像から競技の参考にできることは多くあると思います。
Q10：BIG3を使った筋肥大プログラムが欲しい
THE BIG3 BASICSには、トレーニングプログラムを紹介したりプログラムの組み方を解説する内容は含まれません。
トレーニングプログラムの組み方に関する詳細な情報は、今後文字形式でまとめていく予定です。
Q11：スクワットではヒザをつま先よりも前に出さないのが正しい？
スクワットでは痛みや違和感の出ない範囲で深くしゃがみ込むのが基本です。結果として、しゃがみ込んだときにヒザが前に出ることもあります。ヒザがどれだけ前に出るかには個人差があり、自分に合ったフォームを見つけることが大切です。
THE BIG3 BASICSのスクワット編では、個人の体型に合ったフォームの見つけ方や調整方法を紹介しています。
Q12：スクワットやデッドリフトで背中が丸まるのはどう直したらいい？
「背中が丸まる」と一口に言っても、いろいろな理由が考えられます。多くの場合で解決可能ですが、どういう原因でどのくらい丸まっているのかを把握した上で対処していくことが大切です。
THE BIG3 BASICSのスクワット編とデッドリフト編では、それぞれの動作中に背中が丸まる場合の問題点の見つけ方や、背中をまっすぐに保つための練習方法を紹介しています。
変わらないものがある
BIG3には変わらない基本がある。
溢れる情報に流されない。
何年経っても色褪せない。
30日返金保証
動画が役に立たなければ全額返金します