ダイエット基礎 Archives

自分の立ち位置を知り、現実的な目標を立て、実現にベストなルートをとるオンラインのコーチングを始めて3年半、これまでに申し込んでくれた人の半数近くをこちらからお断りしてきました。仕事の半分を自ら手放しているワケで、売り上げを考えればこんなバ…

肉体改造スタートガイド

まず、アスリートのようなカッコ良い身体を作るには、身体を鍛えることが不可欠です。ただ、ジムで必死にガンバっても食事内容がめちゃくちゃではせっかくの努力も水のアワ。体脂肪を減らすにしても、筋肉を増やすにしても、目標に合った食事を摂ることが不可…

この画像はEpic Meal Timeという超高カロリーの料理を作るYouTubeチャンネルです。ここまでムチャは出来ませんが、減量終了後は食事量をかなり上げても、あまり体脂肪を増やさずに絞れた状態を維持することは可能です。それでも実際に…

体脂肪を落とすにしても、筋肉を増やすにしても、目標達成に向けて前進していくには、経過を見て自分がどこに居るかを知るのが欠かせません。「もっと体重が落ちて欲しい」とか「筋力が上がっていると思いたい」など、感情に左右されず、客観的に状況を見て…

体形改善のための重要度ピラミッド（１=最高重要度 / 5=最低重要度）筋肉を増やすにも体脂肪を落とすにも、栄養管理を考える場合の優先順位はハッキリしています。ここがしっかり理解できていないと、必要のない出費が増えたり、ムダな努力に時間を費…

「欲しいものはいますぐ買って、クレジットカードで後払い」が当たり前の世界になりました。便利になった反面、私たちはどんどん待つことができなくなっています。身体づくりにしても、みんないますぐバキバキになりたいと思っていますが、ハッキリ言ってし…

前回の記事「ダイエット中に食事量の調整が必要なワケ」からの続編です。ダイエットを始めてしっかり計画通りの生活を送っているのに、もう2〜3週間ほど体脂肪が落ちていない。よく眠れているし、仕事や家庭で目立ったストレスもない。ここからさらに成…

ダイエット中の三大栄養素の摂取量調整について、前編・後編に分けて説明して行きたいと思います。前編：ダイエットが進むにつれて食事量の調整が必要になる理由（このページ）後編：実際に食事量を変えるタイミングとそのやり方後編では実践的な調整法…