全ブログ記事 Archives - 7ページ目 (15ページ中)

懸垂徹底ガイド

懸垂は上背部を鍛えるのにとても効果的です。もうみなさんよく分かっていると思うので、くどくど説明しませんが、懸垂はキツいです。ジムでも良いフォームで懸垂をしている人を見る機会は少なく、ラットプルダウンマシンが人気なのも、懸…

睡眠不足は肥満改善のための食事管理の効果に悪影響を及ぼす（英語リンク）今回の記事で言いたいことは、この論文のタイトルがすべて語っています。睡眠について話をすると、どうしても説教くさくなってしまいがちです。「新しいト

サイト内の栄養管理の記事タイトルから「リーンゲインズ」という言葉を削りました。リーンゲインズに特化した内容の記事はそのまま残していますが、今後はおそらくリーンゲインズに特化した記事を書くことはないと思います。「リーンゲ

ダイエットって大半が失敗します。うまく体重・体脂肪を落とせたとしても、その大半がリバウンドして元に戻ってしまいます。ちゃんとプランを立てて少していねいに進めれば、ダイエットの苦痛もリバウンドの心配も小さくできるんですが

今回はブレット・コントレラスというアメリカの有名なストレングスコーチを紹介します。ストレングスコーチとしてクライアントを指導するかたわら、Strength and Conditioning Researchという月刊の

このサイトでは、高重量を扱えるバーベルの基本種目を中心にしたトレーニングを勧めています。筋力を上げて筋肉を増やすために必要な要素を押さえやすく、もっとも着実に結果につなげられる方法だと考えています。ただ、日本にはバーベ

インターネットの質問サイトや掲示板を見ていると、ウェイトトレーニングを始めたばかりの人から「筋肉を増やせる限界はどのくらいか？」という質問がよく出てきます。こういう場合は決まって「筋肉量や運動能力には遺伝的に生まれ持っ

身体づくりにおいての自分の立ち位置を知り、できるだけ効率的に前進するためのダイエットとトレーニングのコース設定のアドバイスをお送りするシリーズ記事です。第3弾の今回は4つの体形カテゴリーをカバーします。体脂肪は多く、