筋力トレーニング関係

BIG3ルーティーン

BIG3ルーティーン

スクワット、ベンチプレス、デッドリフトはウェイトトレーニングのBIG3と呼ばれます。この3種目とそのバリエーション種目は、全身の筋肉をバランス良く効率的に鍛えることができます。 この3種目の挙上重量を競うスポーツをパワー…

超回復ってウソ?ホント?

筋力トレーニングに関して情報集めを始めると、必ず出てくるキーワードのひとつに「超回復」があります。 ネットを見ても、本を読んでもあちこちで目にする言葉ですが、実は出どころがハッキリしなかったり、デタラメだと言う人もいたり…

大阪B&Fジム紹介

身体を変えようとウェイトトレーニングを始めてみたものの、いまひとつ成果が見えない、身が入らないというモヤモヤを抱えている方も少なくないと思います。(ボク自身そうでした。) 食事内容を改めたり、トレーニング種目を研究してみ…

なぜバーベルなのか?

自重トレーニング、ダンベル、ケトルベルなど、ひとくちに「ウェイトトレーニング」と言っても方法はいろいろですが、真剣にトレーニングを始めると大多数の人がバーベルに行きつきます。 マイケル・ウルフというアメリカ人トレーナーが…

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