腹筋
ウェイトトレーニングの誕生以来、腹筋ほど世界中で実際のトレーニングに集中するのを妨げている物はありません。 私自身も含めて、腹筋ほど多くの人がトレーニングにムダな時間を費やしたり、ケガを招いたりしている物はありません。他…
トレーニング関係
超回復ってウソ？ホント？
筋力トレーニングに関して情報集めを始めると、必ず出てくるキーワードのひとつに「超回復」があります。 ネットを見ても、本を読んでもあちこちで目にする言葉ですが、実は出どころがハッキリしなかったり、デタラメだと言う人もいたり
大阪Ｂ＆Ｆジム紹介
身体を変えようとウェイトトレーニングを始めてみたものの、いまひとつ成果が見えない、身が入らないというモヤモヤを抱えている方も少なくないと思います。（ボク自身そうでした。） 食事内容を改めたり、トレーニング種目を研究してみ
ダイエット中の筋トレと有酸素運動
当サイトでは、アスリートのようなカッコいい身体づくりのために、食事管理とウェイトトレーニングを勧めています。 カロリー収支と三大栄養素の摂取量をしっかり管理して、少し我慢づよくガンバればかなりのところまで体脂肪を落とせま
なぜバーベルなのか？
自重トレーニング、ダンベル、ケトルベルなど、ひとくちに「ウェイトトレーニング」と言っても方法はいろいろですが、真剣にトレーニングを始めると大多数の人がバーベルに行きつきます。 マイケル・ウルフというアメリカ人トレーナーが
クイズ４ ウェイトトレーニングの効果
Ａ：有酸素運動より筋肉が付くけど、心臓血管には効果なし Ｂ：有酸素運動より筋肉が付いて、同じくらい脂肪燃焼できる Ｃ：有酸素運動より筋肉が付くけど、脂肪燃焼は有酸素運動 Ｄ：関節を傷める
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ハードなトレーニング
筋肥大を目指すなら筋肉に十分な刺激を与えるため、覚悟を決めてハードなトレーニングをこなさないといけません。 トレーニングは自分次第 トレーニング用品、ジム、プログラム、食べ物、サプリメント、雑誌、ＤＶＤなどなど、体形改善
トレーニング補助は控えめに
トレーニングをする中で、ウェイトを変えずに自力ではこれ以上1回も挙げられないという限界まで来たところで、そこからさらに追い込むための手段としてトレーニング補助が使われます。 ドロップセット、フォーストレップ、ネガティブレ
チャンピオンのようにいかない理由
１９７３年、１５歳のときジムでトレーニングを始めました。 ちょうどアーノルド・シュワルツェネッガーがボディビルダーとして全盛期にあった頃で、雑誌などのメディアでは注意書きや警告もなく彼のトレーニング法が広く勧められていま