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オンラインのダイエットコーチやトレーナーというのは新しいコンセプトです。まだ数が少ないですが、それぞれに独自の方法論を持っていますので、ひとまとめにして語ることはできません。ここでは私自身の考え方について話したいと思…

ワナだらけのボディメイク

フィットネス業界やサプリメント業界というのはワナの多い世界です。収益につながる可能性さえあれば、実際に健康に良いか、体形改善に効果があるかということは、すぐ二の次にされてしまいます。前回紹介した「８時間ダイエット」も、

「8時間ダイエット」というダイエット法が注目を集めています。アメリカに「メンズヘルス」という世界最大のフィットネス雑誌がありますが、この雑誌の編集者が書いたダイエット本が発信源で、彼が研究者たちの協力を得て自ら開発した新

当サイトでは、アスリートのようなカッコいい身体づくりのために、食事管理とウェイトトレーニングを勧めています。カロリー収支と三大栄養素の摂取量をしっかり管理して、少し我慢づよくガンバればかなりのところまで体脂肪を落とせま

夜遅くに食事を摂ると、脂肪として蓄えられやすく体重が増える原因になるので、一日の早い時間帯にたくさん食べて、夜は食事量を控えめにした方が良いとよく言われます。例えば「午後６時以降に炭水化物を摂ると脂肪になりやすい」なん

筋量を上げるにしても、脂肪を減らすにしても、とっても大事なたんぱく質。当サイトでは除脂肪体重１キロあたり２〜３グラムの摂取を勧めています。必要量が摂れていれば、食品えらびは悩まなくて良いというスタンスですが、たんぱく

ダイエット中にお酒を飲んでもいいかというのはよくある疑問です。クライアントさんへのアドバイスでもアルコールを禁止してしまうことはありません。ダイエットの成功には長期間続けられるということが大切なので、「まったく飲まな

「１回の食事で摂るたんぱく質の内、身体が実際に使える量は限られている」という考え方がフィットネスの世界では長く語られています。２０〜３０グラムぐらいが限度で、余分なたんぱく質は、酸化されるか（燃焼されるか）排泄されてし

Ａ：成長ホルモンが出なくなってダイエットには良くないＢ：睡眠中は代謝が落ちるので太りやすいＣ：ビールとから揚げなら最高Ｄ：関係ない

Ａ：血糖値のコントロールに欠かせない要素Ｂ：空腹感を避けるための目安Ｃ：過大評価されているだけでダイエットには意味なし