インターミッテント・ファースティング Archives

ちょっと食事のタイミングを変えるだけで、筋肉が付く、体脂肪が減る、身体が変わるなんてオイシイことが起こるなら、ついつい試してみたくなるものです。この業界でモノを売る側に居る人たちはよく心得ていますので、そういう人のナマ…

夜食はダイエットと健康に良い？

夜遅くに食事を摂ると、脂肪として蓄えられやすく体重が増える原因になるので、一日の早い時間帯にたくさん食べて、夜は食事量を控えめにした方が良いとよく言われます。例えば「午後６時以降に炭水化物を摂ると脂肪になりやすい」なん

筋量を上げるにしても、脂肪を減らすにしても、とっても大事なたんぱく質。当サイトでは除脂肪体重１キロあたり２〜３グラムの摂取を勧めています。必要量が摂れていれば、食品えらびは悩まなくて良いというスタンスですが、たんぱく

自重トレーニング、ダンベル、ケトルベルなど、ひとくちに「ウェイトトレーニング」と言っても方法はいろいろですが、真剣にトレーニングを始めると大多数の人がバーベルに行きつきます。マイケル・ウルフというアメリカ人トレーナーが

ダイエット中にお酒を飲んでもいいかというのはよくある疑問です。クライアントさんへのアドバイスでもアルコールを禁止してしまうことはありません。ダイエットの成功には長期間続けられるということが大切なので、「まったく飲まな

「１回の食事で摂るたんぱく質の内、身体が実際に使える量は限られている」という考え方がフィットネスの世界では長く語られています。２０〜３０グラムぐらいが限度で、余分なたんぱく質は、酸化されるか（燃焼されるか）排泄されてし

Ａ：成長ホルモンが出なくなってダイエットには良くないＢ：睡眠中は代謝が落ちるので太りやすいＣ：ビールとから揚げなら最高Ｄ：関係ない

Ａ：血糖値のコントロールに欠かせない要素Ｂ：空腹感を避けるための目安Ｃ：過大評価されているだけでダイエットには意味なし

Ａ：１度に１０グラムまでＢ：１度に３０グラムまでＣ：去年食べた肉をいまも消化中Ｄ：特に限度なし

Ａ：カロリーが減るＢ：ジャンクフードが減るＣ：たんぱく質が増えるＤ：Ａ〜Ｃぜんぶ