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SATOSHI
SATOSHI
2015年6月10日 8:51 am

SATOSHIと申します。
一度に吸収出来るたんぱく質に限度はないとの事ですが、私の場合1回の食事でたんぱく質(プロテインを含む)を30g程度を合計4回程取っているのですが、オナラが臭くなる事が良くあります。この場合はたんぱくの取りすぎ、もしくは消化不良に当たるのではないかと考えています。1日の総たんぱく質量が問題無ければいいという事ですが、回数を減らして一度に多く量を増やすと更に腸内環境が悪化して吸収が悪くなる気がするのですが、いかがなのでしょうか。因みに身長は171cm 体重は59キロです。

八百 健吾
八百 健吾
返信先:  SATOSHI
2015年6月11日 4:05 pm

SATOSHIさん、はじめまし。コメントありがとうございます。

たんぱく源になにを食べているか、食物繊維をどのくらい摂っているかがポイントかもしれません。
SATOSHIさんは乳糖不耐症ということはありませんか?
もし、牛乳由来のプロテインをたくさん摂られているなら、他の食品に置き換えてみるのもいいかもしれません。

SATOSHI
SATOSHI
返信先:  八百 健吾
2015年6月12日 2:10 am

SATOSHIです。
たんぱく質は鳥の胸肉なら一度に200g、その他は納豆や温泉卵、魚、豚肉を食べています。食物繊維はレタス、トマト、味噌汁のワカメ、副菜に煮物等です。あとは捕食にプロテインを30gです。(これが普段の大まかな食事です。)

夜勤の仕事もしており帰ってから朝に納豆と温泉卵、キノコ入り味噌汁、ホエイ&カゼインを30g飲み、食べ終わって1時間程してから6時間程睡眠を取ります。
その後、鯖の水煮を水で洗ったもの(160g)に玉子2個を炒めたもの、発芽玄米50gを食べます。
夜勤前にも発芽玄米と魚若しくは肉を200gと副菜をたべています。

特に6時間程の睡眠を取る前や夜勤日以外の普段の寝る前、仕事中にもオナラがよく出ます。匂いも強いです。何かアドバイスを頂ければ幸いです。

八百 健吾
八百 健吾
返信先:  SATOSHI
2015年6月13日 3:58 pm

ズラリと書き出してもらいましたが、これがSATOSHIさんにとって多いのか少ないのか、合わない食材があるのかどうかはここで判断できません。
いつもオナラが出るならいつも食べている食材をやめて様子をみるのも良いかもしれません。病院で相談してみるのも選択肢でしょうね。

Nakagawa
Nakagawa
2012年11月22日 11:02 am

いまもタンパク質は1回20gとか30gまでと書いているサイトは多いですね。参考になります。

八百 健吾
八百 健吾
返信先:  Nakagawa
2012年11月22日 3:08 pm

Nakagawaさん

こんにちは。
そうですね。これが1日6食の考え方のもとになっていることも多いと思います。(ボク場合はそうでした。)
関連リンクの2ページでもう少し科学的につっこんだ話が出てきます。興味があれば読んでみてください^^

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