アラン・アラゴン Archives

「１回の食事で摂るたんぱく質の内、身体が実際に使える量は限られている」という考え方がフィットネスの世界では長く語られています。２０〜３０グラムぐらいが限度で、余分なたんぱく質は、酸化されるか（燃焼されるか）排泄されてし…

クイズ８夜いっぱい食べると？

Ａ：成長ホルモンが出なくなってダイエットには良くないＢ：睡眠中は代謝が落ちるので太りやすいＣ：ビールとから揚げなら最高Ｄ：関係ない

Ａ：血糖値のコントロールに欠かせない要素Ｂ：空腹感を避けるための目安Ｃ：過大評価されているだけでダイエットには意味なし

Ａ：１度に１０グラムまでＢ：１度に３０グラムまでＣ：去年食べた肉をいまも消化中Ｄ：特に限度なし

Ａ：カロリーが減るＢ：ジャンクフードが減るＣ：たんぱく質が増えるＤ：Ａ〜Ｃぜんぶ

Ａ：有酸素運動より筋肉が付くけど、心臓血管には効果なしＢ：有酸素運動より筋肉が付いて、同じくらい脂肪燃焼できるＣ：有酸素運動より筋肉が付くけど、脂肪燃焼は有酸素運動Ｄ：関節を傷める

Ａ：玄米の方が良い（食物繊維とビタミンが摂れるから）Ｂ：白米の方が良い（カロリーが低いから）Ｃ：どっちも同じ

Ａ：カロリーが低いＢ：炭水化物も低いＣ：体脂肪が減るＤ：ちょっとしたワナ

Ａ：代謝が高まるＢ：血糖値が安定するＣ：ＡとＢ両方の効果Ｄ：ＡもＢもまちがい

ダイエットに関してよくある疑問や誤解を解決するクイズを紹介していきます。筋トレ後のプロテインは必要か？という記事で先日紹介したアラン・アラゴンが答えてくれます。おそらく「ちょっと聞いたコトあるけど実際どうなの？」といっ