New Brawn Series
トレーニングに関する本紹介です 今回紹介するのはイギリス人のステュワート・マクロバートという著者の本です。 この本はすべて英語で書かれており、もちろんこの本を買ってくれというムチャな趣旨ではありませんが、日本語でも英語で…
Eat Stop Eat シンプルな断食ダイエット
『Eat Stop Eat』という英語の本があります。 インターミッテント・ファースティングの一種で「期間限定のダイエット」ではなく「長期にわたって持続可能なライフスタイル」として考えられています。 ダイエット食品やサプ
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有酸素運動とガンコな脂肪
当サイトのダイエット法を実践したクライアントの写真。有酸素運動なし。 ３人ともインターミッテント・ファースティングを取り入れて食事内容を改めた結果です。 食事制限 or 有酸素運動？ 痩せたい、脂肪を落としたい、ポッコリ
ＢＢＣが注目する「パワー」
イギリスの放送局ＢＢＣのサイト上で「インターミッテント・ファースティングのパワー」と題した記事が掲載されています。 「ホライゾン」というドキュメンタリー番組の中で、インターミッテント・ファースティングに期待されるいろいろ
なんでも食べるダイエット
このサイトで紹介する食事管理は毎日のカロリーと三大栄養素の摂取量を決めます。そのワクの中に納まれば、良い食べ物・悪い食べ物という区別は特にありません。つまり、食べ物選びの自由度がとても高いのが特徴です。
アスリートボディ発進
みなさん、はじめまして。 ネット上に無数にあるフィットネスサイトの中で、当サイトにお越しいただいてありがとうございます。 このウェブサイトでは、海外で培われたダイエットやトレーニングに関する情報を日本語にして発信していき
最適なプログラム作り
ウェイトトレーニングは自分にあったプログラムを作ることが大切です。 各個人のトレーニング経験、目標、使えるトレーニング用品によって、プログラムの内容はそれぞれ違ってきます。 また増量中・減量中など食事量によって身体の回復
効率的なトレーニング
バランスボールやトレーニングマシーンなど、世の中には多種多様なフィットネス機器と情報があふれています。 普段まったく身体を動かすことの無い生活をしている人は、なんでも運動を始めるとなんらかの変化は感じられるので、いろいろ
リーンゲインズとは？
リーンゲインズ考案者 マーティン・バークハン 断食と筋力トレーニングを組み合わせて肉体改造 インターミッテント・ファースティング リーンゲインズは、短時間の断食を取り入れたダイエット法で、食事を摂る時間と全く摂らない時間
シンプルなカロリー・三大栄養素計算ルール
体重は摂取したエネルギーと消費したエネルギーのバランスで決まります。つまり、カロリー収支がプラスになっていれば体重が増え、マイナスになっていれば体重は減ります。とてもシンプルな話です。
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