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当サイトのダイエット法を実践したクライアントの写真。有酸素運動なし。３人ともインターミッテント・ファースティングを取り入れて食事内容を改めた結果です。食事制限 or 有酸素運動？痩せたい、脂肪を落としたい、ポッコリ…

ＢＢＣが注目する「パワー」

イギリスの放送局ＢＢＣのサイト上で「インターミッテント・ファースティングのパワー」と題した記事が掲載されています。「ホライゾン」というドキュメンタリー番組の中で、インターミッテント・ファースティングに期待されるいろいろ

このサイトで紹介する食事管理は毎日のカロリーと三大栄養素の摂取量を決めます。そのワクの中に納まれば、良い食べ物・悪い食べ物という区別は特にありません。つまり、食べ物選びの自由度がとても高いのが特徴です。

みなさん、はじめまして。ネット上に無数にあるフィットネスサイトの中で、当サイトにお越しいただいてありがとうございます。このウェブサイトでは、海外で培われたダイエットやトレーニングに関する情報を日本語にして発信していき

ウェイトトレーニングは自分にあったプログラムを作ることが大切です。各個人のトレーニング経験、目標、使えるトレーニング用品によって、プログラムの内容はそれぞれ違ってきます。また増量中・減量中など食事量によって身体の回復

バランスボールやトレーニングマシーンなど、世の中には多種多様なフィットネス機器と情報があふれています。普段まったく身体を動かすことの無い生活をしている人は、なんでも運動を始めるとなんらかの変化は感じられるので、いろいろ

リーンゲインズ考案者マーティン・バークハン断食と筋力トレーニングを組み合わせて肉体改造インターミッテント・ファースティングリーンゲインズは、短時間の断食を取り入れたダイエット法で、食事を摂る時間と全く摂らない時間

体重は摂取したエネルギーと消費したエネルギーのバランスで決まります。つまり、カロリー収支がプラスになっていれば体重が増え、マイナスになっていれば体重は減ります。とてもシンプルな話です。

ウェイトトレー二ングと並行して行う栄養管理の実践方法を解説します。これから身体づくりを始める方は、基礎設定編の記事で必要な情報は揃います。スタートしてしばらくすると内容調整編の記事が役に立つシーンが出てくるかも知れませ

今回ご紹介するマーク・リプトーは、世界でもっとも有名なストレングスコーチの一人です。彼の“Starting Strength”という本はバーベルトレーニングの教科書と言える物ですが、残念ながら日本では広く知られていません