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「トレーニングが終わったら３０分〜４５分以内にプロテインシェイクを飲まないといけない」とよく言われます。しかし、なぜプロテインシェイクを飲むのか、どんな効果があるのか、ハッキリ説明されていないのも事実。アメリカでは泣く…

トレーニングプログラムの作り方

実際に効果の出るトレーニングプログラムとは。

筋肥大を目指すなら筋肉に十分な刺激を与えるため、覚悟を決めてハードなトレーニングをこなさないといけません。トレーニングは自分次第トレーニング用品、ジム、プログラム、食べ物、サプリメント、雑誌、ＤＶＤなどなど、体形改善

トレーニングをする中で、ウェイトを変えずに自力ではこれ以上1回も挙げられないという限界まで来たところで、そこからさらに追い込むための手段としてトレーニング補助が使われます。ドロップセット、フォーストレップ、ネガティブレ

１９７３年、１５歳のときジムでトレーニングを始めました。ちょうどアーノルド・シュワルツェネッガーがボディビルダーとして全盛期にあった頃で、雑誌などのメディアでは注意書きや警告もなく彼のトレーニング法が広く勧められていま

この本では、筋力トレーニングに取り組んでいる大多数の人にとって最も重要なテーマである「いかに筋肉量を上げるか」に焦点を当てています。逆に、コンテスト前のボディビルダーのための調整法のような、ごく一部の人向けの内容には触れ

トレーニングに関する本紹介です今回紹介するのはイギリス人のステュワート・マクロバートという著者の本です。この本はすべて英語で書かれており、もちろんこの本を買ってくれというムチャな趣旨ではありませんが、日本語でも英語で

『Eat Stop Eat』という英語の本があります。インターミッテント・ファースティングの一種で「期間限定のダイエット」ではなく「長期にわたって持続可能なライフスタイル」として考えられています。ダイエット食品やサプ

当サイトのダイエット法を実践したクライアントの写真。有酸素運動なし。３人ともインターミッテント・ファースティングを取り入れて食事内容を改めた結果です。食事制限 or 有酸素運動？痩せたい、脂肪を落としたい、ポッコリ

イギリスの放送局ＢＢＣのサイト上で「インターミッテント・ファースティングのパワー」と題した記事が掲載されています。「ホライゾン」というドキュメンタリー番組の中で、インターミッテント・ファースティングに期待されるいろいろ