睡眠不足でダイエットは失敗する
睡眠不足は肥満改善のための食事管理の効果に悪影響を及ぼす(英語リンク) 今回の記事で言いたいことは、この論文のタイトルがすべて語っています。 睡眠について話をすると、どうしても説教くさくなってしまいがちです。 「新しいト…
睡眠不足は肥満改善のための食事管理の効果に悪影響を及ぼす(英語リンク) 今回の記事で言いたいことは、この論文のタイトルがすべて語っています。 睡眠について話をすると、どうしても説教くさくなってしまいがちです。 「新しいト…
筋力トレーニングを行なったときに、どれだけ筋肉を増やすことができるかには大きな個人差があります。 以前に、「遺伝的に生まれ持った筋肉量の限界とは?」の記事で、遺伝的に非常に恵まれた人がドラッグフリーで到達できる筋肉量の限
今年の夏、パーソナルコーチングを12週間無料でご体験いただくキャンペーンを実施しました。ご参加いただいたクライアントさんの体験談を交えながら、AthleteBody.jpのコーチングについてご紹介したいと思います。情報量
「朝食は1日の中で最も大切な食事である」と合言葉のように語られます。また、体形を維持するためには朝食を摂ることが大切だという話は、テレビ、雑誌、インターネットなどでよく耳にすると思います。
河合智則先生がお送りする腰痛シリーズの第2回目です。今回は腰に痛みが出てしまったときに気をつけること、治療を受ける専門家の探し方、そして筋力トレーニングに復帰する際に注意すべきことについてお話しします。
腰痛からスクワット・デッドリフト再開への道のり Read More »
トレーニーがフォームローラーやマッサージローラーなどを用いて筋肉に圧を加える光景をよく見かけます。これは身体の調子を整えるために行われるコンディショニング法のひとつで、「セルフ筋膜リリース」と呼ばれます。多くの人がこのコ
今回は新しいゲスト投稿者をご紹介します。「ドクターオブカイロプラクティック」の河合智則先生です。 今回は、河合先生から「筋力トレーニング中に起きる腰痛」についてお話を伺う機会を頂きました。AthleteBody.jpの読
トレーニーのための腰痛メカニズムガイド Read More »
トレーニングの内容やボリュームを決めて、どんな結果が得られるかには、いろんな要素が関係してきます。 トレーニング経験が上がると、適切なトレーニング量はどう変わるか? 体力レベルを維持するにはどの程度のトレーニングが必要か
今回は「ストレス」に関する翻訳記事です。仕事にプライベートに忙しく、悩みの種が耐えない現代人の生活にストレスは付き物です。感覚的でハッキリ捉えるのが難しいものですが、Greg Nuckolsが研究データを使って数字で解説
ストレスはトレーニング効果を食いつぶす Read More »
ウェイトトレーニングをすると筋肉痛が起こります。それがイヤでトレーニングを避けたがる人は少なくありません。 ランニングでも筋肉痛は起こりますが、ウェイトトレーニングのように全身に痛みがくることはありませんし、程度もそこま