Search Results for: 睡眠

睡眠不足でダイエットは失敗する

睡眠不足は肥満改善のための食事管理の効果に悪影響を及ぼす(英語リンク) 今回の記事で言いたいことは、この論文のタイトルがすべて語っています。 睡眠について話をすると、どうしても説教くさくなってしまいがちです。 「新しいトレーニング方法やダイ…

筋肥大ペースの遺伝的個人差 AthleteBody.jp

筋肥大ペースの遺伝的個人差

筋力トレーニングを行なったときに、どれだけ筋肉を増やすことができるかには大きな個人差があります。 以前に、「遺伝的に生まれ持った筋肉量の限界とは?」の記事で、遺伝的に非常に恵まれた人がドラッグフリーで到達できる筋肉量の限界について取り上げま…

朝食抜きは太らない AthleteBody.jp

朝食抜きは太らない

「朝食は1日の中で最も大切な食事である」と合言葉のように語られます。また、体形を維持するためには朝食を摂ることが大切だという話は、テレビ、雑誌、インターネットなどでよく耳にすると思います。

筋膜リリースの効果と誤解 AthleteBody.jp

筋膜リリースの効果と誤解

トレーニーがフォームローラーやマッサージローラーなどを用いて筋肉に圧を加える光景をよく見かけます。これは身体の調子を整えるために行われるコンディショニング法のひとつで、「セルフ筋膜リリース」と呼ばれます。多くの人がこのコンディショニング法を…

肉体改造の成長曲線

トレーニングの内容やボリュームを決めて、どんな結果が得られるかには、いろんな要素が関係してきます。 トレーニング経験が上がると、適切なトレーニング量はどう変わるか? 体力レベルを維持するにはどの程度のトレーニングが必要か? 食事制限中にはト…

筋肉痛で筋肉は強くならない

ウェイトトレーニングをすると筋肉痛が起こります。それがイヤでトレーニングを避けたがる人は少なくありません。 ランニングでも筋肉痛は起こりますが、ウェイトトレーニングのように全身に痛みがくることはありませんし、程度もそこまでひどくなりません。…

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