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最適なプログラム作り

ウェイトトレーニングは自分にあったプログラムを作ることが大切です。 各個人のトレーニング経験、目標、使えるトレーニング用品によって、プログラムの内容はそれぞれ違ってきます。 また増量中・減量中など食事量によって身体の回復力も変わるので、合わ…

効率的なトレーニング

バランスボールやトレーニングマシーンなど、世の中には多種多様なフィットネス機器と情報があふれています。 普段まったく身体を動かすことの無い生活をしている人は、なんでも運動を始めるとなんらかの変化は感じられるので、いろいろなエクササイズが登場…

リーンゲインズとは?

リーンゲインズ考案者 マーティン・バークハン 断食と筋力トレーニングを組み合わせて肉体改造 インターミッテント・ファースティング リーンゲインズは、短時間の断食を取り入れたダイエット法で、食事を摂る時間と全く摂らない時間を決めて、そのサイク…

ダイエット

ウェイトトレー二ングと並行して行う栄養管理の実践方法を解説します。 これから身体づくりを始める方は、基礎設定編の記事で必要な情報は揃います。スタートしてしばらくすると内容調整編の記事が役に立つシーンが出てくるかも知れません。 気になる記事だ…

体幹トレーニングの落とし穴

今回ご紹介するマーク・リプトーは、世界でもっとも有名なストレングスコーチの一人です。彼の“Starting Strength”という本はバーベルトレーニングの教科書と言える物ですが、残念ながら日本では広く知られていません。今回特別に許可を貰…

AthleteBody.jp 体験談

体験談

[tabs] [tab title=”日本人体験談”] パーソナルコーチングに申し込んでくれたクライアントさんのダイエット結果の紹介です。 12週間という限られたコーチング期間で、「実践方法を習得すること」を大きなテ…

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