BIG3ルーティーン
スクワット、ベンチプレス、デッドリフトはウェイトトレーニングのBIG3と呼ばれます。この3種目とそのバリエーション種目は、全身の筋肉をバランス良く効率的に鍛えることができます。 この3種目の挙上重量を競うスポーツをパワー…
スクワット、ベンチプレス、デッドリフトはウェイトトレーニングのBIG3と呼ばれます。この3種目とそのバリエーション種目は、全身の筋肉をバランス良く効率的に鍛えることができます。 この3種目の挙上重量を競うスポーツをパワー…
興味のある方は販売ページはコチラ 日経ヘルスという女性向けのダイエット・健康雑誌があります。この編集部の方から取材依頼のメールを頂きました。突然の話で少しおどろきましたが、2014年7月2日発売の日経ヘルス8月号の中で「
日経ヘルス 8時間ダイエットインタビュー Read More »
アメリカではボディビルの人気が高まっており、2013年にはドラッグフリーのアマチュアコンテストが200以上開催されました。2014年にはさらにコンテスト数が増えると予想されています。 しかし、そんなアメリカでも、コンテス
ボディビル大会前の減量期間を科学する Read More »
体脂肪を落とすにしても、筋肉を増やすにしても、目標達成に向けて前進していくには、経過を見て自分がどこに居るかを知るのが欠かせません。 「もっと体重が落ちて欲しい」とか「筋力が上がっていると思いたい」など、感情に左右されず
体脂肪測定法シリーズ最後の第4弾です。初回記事に用語の解説があります。 もともと骨密度を調べるための技術が進歩して体組成の推定に使われるようになったのがDXAです。 脂肪・骨塩・骨以外の除脂肪量と身体を3つの成分に分ける
誤差だらけの体脂肪率 Part4 DXA Read More »
FacebookにAthleteBodyのページがあります。 2014年6月現在で600人以上の方に「いいね!」してもらっています。何をしているかと言うと… Facebookページの内容 サイトの更新情報 サイトの新しい
体脂肪測定法シリーズの第3弾です。初回記事に用語の解説があります。 生体インピーダンス(BIA)方式の体脂肪計は、もっとも手軽な体脂肪率の測定方法のひとつですが、手軽な反面、測定精度が犠牲にされています。 生体インピーダ
誤差だらけの体脂肪率 Part3 市販の体組成計 Read More »
体脂肪測定法シリーズの第2弾です。初回記事に用語の解説があります。 水中体重測定法は、長い間2コンパートメントモデルのゴールドスタンダードとされてきました。 これは水で満たしたタンクの中で、体重と身体の体積を計測する方法
誤差だらけの体脂肪率 Part2 水中体重測定法 Read More »
ダイエットに興味のあるなしに関係なく、体脂肪測定をされたことのある人はたくさん居ると思います。 体脂肪の測定方法はいろいろあって、測定結果の正確性もまちまちです。手間もコストも違ってきます。 これまでの記事でも市販の体組
誤差だらけの体脂肪率 Part1 推定値のカラクリ Read More »
「寄り目」ってできますか?苦手な人は度の合わないメガネでも掛けてみてください。 画面がボヤけて見えたら、このピラミッドがイチゴの乗ったショートケーキだとイメージしてください。 ここでちょっと考えて欲しいんですが、もしこの
栄養管理の重要度 No.5 サプリメント Read More »