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BIG3ルーティーンの記事で週3回スクワット、ベンチプレス、デッドリフトをする具体的なプログラム例を紹介しました。リバースピラミッドトレーニングの記事ではセット数・レップ数の設定例を紹介しました。実際に自分はどうすれば…

リバースピラミッドトレーニング

リバースピラミッドトレーニング解説リバースピラミッドトレーニングとは？（以下RPT）セット毎にレップ数と使用重量を変えるトレーニング方法です。リーンゲインズ考案者のマーティン・バークハンが使って広く認知されるようにな

スクワット、ベンチプレス、デッドリフトはウェイトトレーニングのBIG3と呼ばれます。この3種目とそのバリエーション種目は、全身の筋肉をバランス良く効率的に鍛えることができます。この3種目の挙上重量を競うスポーツをパワー

アメリカではボディビルの人気が高まっており、2013年にはドラッグフリーのアマチュアコンテストが200以上開催されました。2014年にはさらにコンテスト数が増えると予想されています。しかし、そんなアメリカでも、コンテス

体脂肪を落とすにしても、筋肉を増やすにしても、目標達成に向けて前進していくには、経過を見て自分がどこに居るかを知るのが欠かせません。「もっと体重が落ちて欲しい」とか「筋力が上がっていると思いたい」など、感情に左右されず

体脂肪測定法シリーズ最後の第４弾です。初回記事に用語の解説があります。もともと骨密度を調べるための技術が進歩して体組成の推定に使われるようになったのがDXAです。脂肪・骨塩・骨以外の除脂肪量と身体を３つの成分に分ける

FacebookにAthleteBodyのページがあります。 2014年6月現在で600人以上の方に「いいね！」してもらっています。何をしているかと言うと… Facebookページの内容サイトの更新情報サイトの新しい

体脂肪測定法シリーズの第３弾です。初回記事に用語の解説があります。生体インピーダンス（BIA）方式の体脂肪計は、もっとも手軽な体脂肪率の測定方法のひとつですが、手軽な反面、測定精度が犠牲にされています。生体インピーダ

体脂肪測定法シリーズの第２弾です。初回記事に用語の解説があります。水中体重測定法は、長い間２コンパートメントモデルのゴールドスタンダードとされてきました。これは水で満たしたタンクの中で、体重と身体の体積を計測する方法

ダイエットに興味のあるなしに関係なく、体脂肪測定をされたことのある人はたくさん居ると思います。体脂肪の測定方法はいろいろあって、測定結果の正確性もまちまちです。手間もコストも違ってきます。これまでの記事でも市販の体組