フィットネス業界のウソ Archives

今日は、新たな「ゲスト投稿者」としてExamine.comというウェブサイトを紹介します。 Examine.comはいち個人ではなく、数多くの専門家が集まり、あらゆるサプリメントに関するエビデンスを集め、使えるサプリメント、使えないサプリメ…

肉体改造にブランドは必要か？

ダイエットって大半が失敗します。うまく体重・体脂肪を落とせたとしても、その大半がリバウンドして元に戻ってしまいます。ちゃんとプランを立てて少していねいに進めれば、ダイエットの苦痛もリバウンドの心配も小さくできるんですが、やっぱり目先の変化…

インターネットの質問サイトや掲示板を見ていると、ウェイトトレーニングを始めたばかりの人から「筋肉を増やせる限界はどのくらいか？」という質問がよく出てきます。こういう場合は決まって「筋肉量や運動能力には遺伝的に生まれ持った限界がある」という…

体脂肪測定法シリーズ最後の第４弾です。初回記事に用語の解説があります。もともと骨密度を調べるための技術が進歩して体組成の推定に使われるようになったのがDXAです。脂肪・骨塩・骨以外の除脂肪量と身体を３つの成分に分けることができる３コンパ…

体脂肪測定法シリーズの第３弾です。初回記事に用語の解説があります。生体インピーダンス（BIA）方式の体脂肪計は、もっとも手軽な体脂肪率の測定方法のひとつですが、手軽な反面、測定精度が犠牲にされています。生体インピーダンス方式では、身体に…

体脂肪測定法シリーズの第２弾です。初回記事に用語の解説があります。水中体重測定法は、長い間２コンパートメントモデルのゴールドスタンダードとされてきました。これは水で満たしたタンクの中で、体重と身体の体積を計測する方法です。（身体が押しの…

ダイエットに興味のあるなしに関係なく、体脂肪測定をされたことのある人はたくさん居ると思います。体脂肪の測定方法はいろいろあって、測定結果の正確性もまちまちです。手間もコストも違ってきます。これまでの記事でも市販の体組成計は頼りにならない…

フィットネス業界やサプリメント業界というのはワナの多い世界です。収益につながる可能性さえあれば、実際に健康に良いか、体形改善に効果があるかということは、すぐ二の次にされてしまいます。前回紹介した「８時間ダイエット」も、たくさんあるワナのひ…

「8時間ダイエット」というダイエット法が注目を集めています。アメリカに「メンズヘルス」という世界最大のフィットネス雑誌がありますが、この雑誌の編集者が書いたダイエット本が発信源で、彼が研究者たちの協力を得て自ら開発した新しいダイエット法とい…