栄養管理一般 Archives

リバウンドしないカロリー摂取量の増やし方

この画像はEpic Meal Timeという超高カロリーの料理を作るYouTubeチャンネルです。ここまでムチャは出来ませんが、減量終了後は食事量をかなり上げても、あまり体脂肪を増やさずに絞れた状態を維持することは可能です。それでも実際に…

アメリカではボディビルの人気が高まっており、2013年にはドラッグフリーのアマチュアコンテストが200以上開催されました。2014年にはさらにコンテスト数が増えると予想されています。しかし、そんなアメリカでも、コンテスト前の準備期間の過ご…

微量栄養素の管理というと小難しくて退屈なイメージがありますが、完全に無視してしまうのは良くありません。できるだけシンプルに、大事なポイントを押さえられるように紹介していきたいと思います。ダイエット中には特に注意が必要ですが、なんとなく元気…

体形改善のための重要度ピラミッド（１=最高重要度 / 5=最低重要度）筋肉を増やすにも体脂肪を落とすにも、栄養管理を考える場合の優先順位はハッキリしています。ここがしっかり理解できていないと、必要のない出費が増えたり、ムダな努力に時間を費…

ダイエット中にお酒を飲んでもいいかというのはよくある疑問です。クライアントさんへのアドバイスでもアルコールを禁止してしまうことはありません。ダイエットの成功には長期間続けられるということが大切なので、「まったく飲まない！」と決めてしまう…

Ａ：血糖値のコントロールに欠かせない要素Ｂ：空腹感を避けるための目安Ｃ：過大評価されているだけでダイエットには意味なし

Ａ：カロリーが減るＢ：ジャンクフードが減るＣ：たんぱく質が増えるＤ：Ａ〜Ｃぜんぶ

Ａ：玄米の方が良い（食物繊維とビタミンが摂れるから）Ｂ：白米の方が良い（カロリーが低いから）Ｃ：どっちも同じ

Ａ：カロリーが低いＢ：炭水化物も低いＣ：体脂肪が減るＤ：ちょっとしたワナ

Ａ：代謝が高まるＢ：血糖値が安定するＣ：ＡとＢ両方の効果Ｄ：ＡもＢもまちがい