たんぱく質の吸収に限度はあるか？
「１回の食事で摂るたんぱく質の内、身体が実際に使える量は限られている」という考え方がフィットネスの世界では長く語られています。 ２０〜３０グラムぐらいが限度で、余分なたんぱく質は、酸化されるか（燃焼されるか）排泄されてし…
Alan Aragon
クイズ４ ウェイトトレーニングの効果
Ａ：有酸素運動より筋肉が付くけど、心臓血管には効果なし Ｂ：有酸素運動より筋肉が付いて、同じくらい脂肪燃焼できる Ｃ：有酸素運動より筋肉が付くけど、脂肪燃焼は有酸素運動 Ｄ：関節を傷める
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筋トレ後のプロテインは必要か？
「トレーニングが終わったら３０分〜４５分以内にプロテインシェイクを飲まないといけない」とよく言われます。しかし、なぜプロテインシェイクを飲むのか、どんな効果があるのか、ハッキリ説明されていないのも事実。 アメリカでは泣く