リーンゲインズ Archives

自分の立ち位置を知り、現実的な目標を立て、実現にベストなルートをとるオンラインのコーチングを始めて3年半、これまでに申し込んでくれた人の半数近くをこちらからお断りしてきました。仕事の半分を自ら手放しているワケで、売り上…

トレーニングプログラムの選び方

ここまで数種類のトレーニングプログラムを紹介しました。各プログラムの詳細はそれぞれの記事で確認してもらえますが、今回は、実際に自分に合ったプログラムを選んで実践するためのガイドをまとめました。トレーニング経験や目標、身

リバースピラミッドトレーニング解説リバースピラミッドトレーニングとは？（以下RPT）セット毎にレップ数と使用重量を変えるトレーニング方法です。リーンゲインズ考案者のマーティン・バークハンが使って広く認知されるようにな

体脂肪を落とすにしても、筋肉を増やすにしても、目標達成に向けて前進していくには、経過を見て自分がどこに居るかを知るのが欠かせません。「もっと体重が落ちて欲しい」とか「筋力が上がっていると思いたい」など、感情に左右されず

「寄り目」ってできますか？苦手な人は度の合わないメガネでも掛けてみてください。画面がボヤけて見えたら、このピラミッドがイチゴの乗ったショートケーキだとイメージしてください。ここでちょっと考えて欲しいんですが、もしこの

2012年12月にRippedBody.jpに掲載された英語記事の翻訳版です。海外と比べて日本ではアナボリックステロイドの使用は一般的ではないので、AthleteBodyに掲載する必要性を感じていなかったんですが、当サ

ちょっと食事のタイミングを変えるだけで、筋肉が付く、体脂肪が減る、身体が変わるなんてオイシイことが起こるなら、ついつい試してみたくなるものです。この業界でモノを売る側に居る人たちはよく心得ていますので、そういう人のナマ

サイト上に公開しているガイドは、科学的に分かっていることを押さえつつ、すぐ実生活に使えるように気を付けています。多くのクライアントさんを見ていると、計画通りに進まないことも出てきます。読者のみなさんの肉体改造もうまく進

微量栄養素の管理というと小難しくて退屈なイメージがありますが、完全に無視してしまうのは良くありません。できるだけシンプルに、大事なポイントを押さえられるように紹介していきたいと思います。ダイエット中には特に注意が必要で

前回の記事「ダイエット中に食事量の調整が必要なワケ」からの続編です。ダイエットを始めてしっかり計画通りの生活を送っているのに、もう2〜3週間ほど体脂肪が落ちていない。よく眠れているし、仕事や家庭で目立ったストレスもない