ダイエット中の筋トレと有酸素運動

トレーニング

投稿者 : 八百 健吾

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筋力トレーニング vs 有酸素運動 AthleteBody.jp
当サイトでは、アスリートのようなカッコいい身体づくりのために、食事管理とウェイトトレーニングを勧めています。
カロリー収支と三大栄養素の摂取量をしっかり管理して、少し我慢づよくガンバればかなりのところまで体脂肪を落とせます。
「ギリギリまで体脂肪を落とすための最後のひと押し」というような例外を除いて、有酸素運動は必要ないという考え方です。
当サイトで紹介しているマーティン・バークハンアラン・アラゴンが、それぞれこのテーマについて語っているので紹介します。

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クイズ7 GI値ってどうなの?

ダイエット

投稿者 : Alan Aragon

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GI値 AthleteBody.jp
A:血糖値のコントロールに欠かせない要素
B:空腹感を避けるための目安
C:過大評価されているだけでダイエットには意味なし

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クイズ5 炭水化物カットが効くワケ

ダイエット

投稿者 : Alan Aragon

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リーンゲインズ 炭水化物ダイエット 効くワケA:カロリーが減る
B:ジャンクフードが減る
C:たんぱく質が増える
D:A〜Cぜんぶ

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クイズ3 白米か玄米か?

ダイエット

投稿者 : Alan Aragon

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リーンゲインズ ダイエット 白米or玄米
A:玄米の方が良い(食物繊維とビタミンが摂れるから)
B:白米の方が良い(カロリーが低いから)
C:どっちも同じ

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クイズ2「脂肪減」のパッケージって?

ダイエット

投稿者 : Alan Aragon

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リーンゲインズ ダイエット 低脂肪
A:カロリーが低い
B:炭水化物も低い
C:体脂肪が減る
D:ちょっとしたワナ

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Eat Stop Eat シンプルな断食ダイエット

ダイエット

投稿者 : 八百 健吾

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Eat Stop Eat 断食ダイエット AthleteBody.jp
『Eat Stop Eat』という英語の本があります。
インターミッテント・ファースティングの一種で「期間限定のダイエット」ではなく「長期にわたって持続可能なライフスタイル」として考えられています。

ダイエット食品やサプリメントにお金を使いたくない人、カロリーや栄養素の計算に手間を掛けたくない人、仕事の付き合いなどで食事内容を自由に変えられない人などには一度試してほしい方法です。

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BBCが注目する「パワー」

ダイエット

投稿者 : 八百 健吾

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イギリスの放送局BBCのサイト上で「インターミッテント・ファースティングのパワー」と題した記事が掲載されています。
「ホライゾン」というドキュメンタリー番組の中で、インターミッテント・ファースティングに期待されるいろいろな効果を取り上げ、その内容をネット上で読めるようにしているものです。(上記リンク先は英語です。)

長寿や健康維持という側面からインターミッテント・ファースティングを考えており、体形改善の方法とする当サイトとは少しアプローチの違いがありますがおもしろいです。残念ながら番組自体はイギリス国内向けで、日本で放送されることがあるかはハッキリしませんが、やはり欧米でも新しい考え方として注目を集めていることがよく分かります。

リンク先の英語記事の概要を訳して紹介します。

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なんでも食べるダイエット

ダイエット

投稿者 : 八百 健吾

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なんでも食べるダイエット AthleteBody.jp


このサイトで紹介する食事管理は毎日のカロリーと三大栄養素の摂取量を決めます。そのワクの中に納まれば、良い食べ物・悪い食べ物という区別は特にありません。つまり、食べ物選びの自由度がとても高いのが特徴です。
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サイト管理人

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アンディ・モーガン

イギリス出身のダイエットコーチ兼パーソナルトレーナーです。日本に住んで11年。日本が大好きになりました。 欧米のダイエット情報と数百人の英語圏のクライアント指導で得た経験を日本に広めるためノウハウを公開しています。
AthleteBody.jp Kengo Yao 2015

八百 健吾

サイト内で紹介する外国人トレーナーなどの記事の日本語訳を担当しています。 アンディと本橋とチームで内容充実のサイト作りをしていきます。ご期待ください^^
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本橋 直人

科学的根拠に基づく指導をモットーとしてカナダで活動中のパーソナルトレーナー&指圧セラピストです。皆様のフィットネスライフに役立つ情報を厳選して発信していきます!

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