おいしさを抑える別腹対策
別腹シリーズの第2回目です。 別腹シリーズ初回記事「ダイエットの大敵「別腹」の正体にせまる」の中で、身体に必要なカロリーや栄養素を十分に摂れているのに、ついつい食べてしまう背景には「エネルギー密度」と「飽きないおいしさ」…
ダイエットの大敵「別腹」の正体にせまる
「炭水化物は太らない」の記事の中で、減量が成功するかは炭水化物を摂るかどうかではなく、長いスパンでカロリー収支をマイナスに保てるかに掛かっているという話をしました。 逆に体重や体脂肪が増えるのは、消費する以上に摂取してい
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炭水化物は太らない
低炭水化物ダイエットや糖質制限ダイエットと呼ばれるダイエット法が流行って長くなります。 「炭水化物＝太る」であったり、「減量＝炭水化物カット」というぼんやりしたイメージだけが広く浸透してしまっているようにも見えますが、本
各栄養素が体脂肪として蓄積される順番
カロリー収支がプラスになると、身体はあまったエネルギーを体脂肪として蓄積します。 このとき、食事から摂ったたんぱく質、炭水化物、脂肪は扱われ方に違いがあります。各栄養素ごとに体脂肪として蓄積される優先順位があります。また
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パーソナルコーチング体験談更新情報
パーソナルコーチングでコンテストに向けた減量指導をさせていただいた選手の体験談をご紹介します。お二人ともコーチング期間は12週間で、腹筋が見えるところまで体脂肪を落とし、そこから更にご自身でコンテストレベルまで絞り込まれ
Team AthleteBody.jp に新メンバーが加わります！
今日は、いつものフィットネス情報の記事ではなく、AthleteBody.jpに新しくメンバーが加わるご案内です。カナダでパーソナルトレーナー＆指圧セラピストとして活動されている本橋直人さんです。通常、外部の方をお招きして
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腕立て伏せ徹底ガイド
腕立て伏せは自分の体重を使った筋力トレーニングの中でも基本中の基本種目です。しかし、懸垂やディップスといった種目に比べて、あまり効果が注目されたり評価されたりすることがありません。 「簡単すぎて初心者にしか効かない」とか
eBook公開！肉体改造のピラミッド 〜トレーニング編〜
しばらくサイト記事の更新を休んでいましたが、その間1ヶ月ほど掛けて制作していたeBookができ上がりました。名付けて「肉体改造のピラミッド」です。 サイト内に栄養管理のピラミッドというシリーズ記事を掲載していますが、それ
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