たんぱく源の食品いろいろ
筋量を上げるにしても、脂肪を減らすにしても、とっても大事なたんぱく質。 当サイトでは除脂肪体重１キロあたり２〜３グラムの摂取を勧めています。 必要量が摂れていれば、食品えらびは悩まなくて良いというスタンスですが、たんぱく…
絶食ダイエット
たんぱく質の吸収に限度はあるか？
「１回の食事で摂るたんぱく質の内、身体が実際に使える量は限られている」という考え方がフィットネスの世界では長く語られています。 ２０〜３０グラムぐらいが限度で、余分なたんぱく質は、酸化されるか（燃焼されるか）排泄されてし…
クイズ８ 夜いっぱい食べると？
Ａ：成長ホルモンが出なくなってダイエットには良くない Ｂ：睡眠中は代謝が落ちるので太りやすい Ｃ：ビールとから揚げなら最高 Ｄ：関係ない
クイズ３ 白米か玄米か？
Ａ：玄米の方が良い（食物繊維とビタミンが摂れるから） Ｂ：白米の方が良い（カロリーが低いから） Ｃ：どっちも同じ
かしこいダイエットクイズ紹介
ダイエットに関してよくある疑問や誤解を解決するクイズを紹介していきます。 筋トレ後のプロテインは必要か？という記事で先日紹介したアラン・アラゴンが答えてくれます。おそらく「ちょっと聞いたコトあるけど実際どうなの？」といっ…
Eat Stop Eat シンプルな断食ダイエット
『Eat Stop Eat』という英語の本があります。 インターミッテント・ファースティングの一種で「期間限定のダイエット」ではなく「長期にわたって持続可能なライフスタイル」として考えられています。 ダイエット食品やサプ…