8つの自重種目で作る筋力トレーニングプログラム
このサイトでは、高重量を扱えるバーベルの基本種目を中心にしたトレーニングを勧めています。筋力を上げて筋肉を増やすために必要な要素を押さえやすく、もっとも着実に結果につなげられる方法だと考えています。 ただ、日本にはバーベ…
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超回復
超回復ってウソ？ホント？
筋力トレーニングに関して情報集めを始めると、必ず出てくるキーワードのひとつに「超回復」があります。 ネットを見ても、本を読んでもあちこちで目にする言葉ですが、実は出どころがハッキリしなかったり、デタラメだと言う人もいたり
ハードなトレーニング
筋肥大を目指すなら筋肉に十分な刺激を与えるため、覚悟を決めてハードなトレーニングをこなさないといけません。 トレーニングは自分次第 トレーニング用品、ジム、プログラム、食べ物、サプリメント、雑誌、ＤＶＤなどなど、体形改善