コンパウンド種目 Archives

BIG3ルーティーン

スクワット、ベンチプレス、デッドリフトはウェイトトレーニングのBIG3と呼ばれます。この3種目とそのバリエーション種目は、全身の筋肉をバランス良く効率的に鍛えることができます。この3種目の挙上重量を競うスポーツをパワー…

Ａ：有酸素運動より筋肉が付くけど、心臓血管には効果なしＢ：有酸素運動より筋肉が付いて、同じくらい脂肪燃焼できるＣ：有酸素運動より筋肉が付くけど、脂肪燃焼は有酸素運動Ｄ：関節を傷める

実際に効果の出るトレーニングプログラムとは。

この本では、筋力トレーニングに取り組んでいる大多数の人にとって最も重要なテーマである「いかに筋肉量を上げるか」に焦点を当てています。逆に、コンテスト前のボディビルダーのための調整法のような、ごく一部の人向けの内容には触れ

トレーニングに関する本紹介です今回紹介するのはイギリス人のステュワート・マクロバートという著者の本です。この本はすべて英語で書かれており、もちろんこの本を買ってくれというムチャな趣旨ではありませんが、日本語でも英語で