カロリー計算に隠れたズレ
体脂肪を落とすためにはカロリー摂取量が消費量よりも小さい状態を作らなければいけません。このとき、カロリー計算をして食事量を数字で把握すると、カロリー収支がマイナスになっているかを判断しやすくなります。 ただ、カロリー計算…
体脂肪を落とすためにはカロリー摂取量が消費量よりも小さい状態を作らなければいけません。このとき、カロリー計算をして食事量を数字で把握すると、カロリー収支がマイナスになっているかを判断しやすくなります。 ただ、カロリー計算…
「肉体改造のピラミッド 栄養編」の初回印刷分に表記の誤りがありました。第2刷以降、以下のように訂正しております。今後も誤りが見つかれば修正し、このページに掲載して参ります。お不便をおかけして申し訳ありません。 内容に関わ
減量期間中、カロリー収支がマイナスの状態が続くと、同じ生活を続けていても毎日のカロリー消費量が少しずつ落ちていくという現象が起こります。 まず、体重が減ると軽くなった身体を動かすために必要なエネルギーも小さくなります。こ
飢餓モード対策:
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AthleteBody.jpから栄養管理に関する書籍を発売します。筋肉を増やし、体脂肪を落とすための栄養管理ノウハウを詰め込みました。 このサイトでは以前から「ピラミッドを使って情報の優先順位を明確にする」というコンセプ
AthleteBody.jpではボディビルやフィジークの減量指導を行っており、実際にコンテストに出場されたクライアントさん6名の体験談を先日紹介しました。 2020年は複数の選手が好成績をおさめ、体験談も好評をいただきま
減量ペース:一般トレーニー VS. コンテスト選手 Read More »