有酸素運動関係 Archives

有酸素運動は時間効率の悪い運動です。ほとんどの男性は腹筋が見えるまで絞るのに有酸素運動は必要ありません。なにか趣味でスポーツをしているような人も、体脂肪を落として筋力を上げることで大多数の人が十分満足できるフィットネスレベルに到達できます。…

ダイエット中の筋トレと有酸素運動

当サイトでは、アスリートのようなカッコいい身体づくりのために、食事管理とウェイトトレーニングを勧めています。カロリー収支と三大栄養素の摂取量をしっかり管理して、少し我慢づよくガンバればかなりのところまで体脂肪を落とせます。「ギリギリまで…

当サイトのダイエット法を実践したクライアントの写真。有酸素運動なし。３人ともインターミッテント・ファースティングを取り入れて食事内容を改めた結果です。食事制限 or 有酸素運動？痩せたい、脂肪を落としたい、ポッコリお腹をどうにかしたい…

ウェイトトレー二ングと並行して行う栄養管理の実践方法を解説します。これから身体づくりを始める方は、基礎設定編の記事で必要な情報は揃います。スタートしてしばらくすると内容調整編の記事が役に立つシーンが出てくるかも知れません。気になる記事だ…

毎日ジムで何時間も過ごす人がいますが、半年経っても身体は変わっていないなんてことがよくあります。ガンバっているのに思うような結果が得られない。原因は「食事の重要性が理解できていない」という場合が多いです。管理人アンディのダイエット前と後の…