夜食はダイエットと健康に良い？
夜遅くに食事を摂ると、脂肪として蓄えられやすく体重が増える原因になるので、一日の早い時間帯にたくさん食べて、夜は食事量を控えめにした方が良いとよく言われます。 例えば「午後６時以降に炭水化物を摂ると脂肪になりやすい」なん…
６パック
なぜバーベルなのか？
自重トレーニング、ダンベル、ケトルベルなど、ひとくちに「ウェイトトレーニング」と言っても方法はいろいろですが、真剣にトレーニングを始めると大多数の人がバーベルに行きつきます。 マイケル・ウルフというアメリカ人トレーナーが
クイズ４ ウェイトトレーニングの効果
Ａ：有酸素運動より筋肉が付くけど、心臓血管には効果なし Ｂ：有酸素運動より筋肉が付いて、同じくらい脂肪燃焼できる Ｃ：有酸素運動より筋肉が付くけど、脂肪燃焼は有酸素運動 Ｄ：関節を傷める
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