肉体改造ピラミッド 〜栄養管理編〜

栄養管理の重要度 No.5 サプリメント

「寄り目」ってできますか?苦手な人は度の合わないメガネでも掛けてみてください。 画面がボヤけて見えたら、このピラミッドがイチゴの乗ったショートケーキだとイメージしてください。 ここでちょっと考えて欲しいんですが、もしこのケーキのスポンジ部分…

栄養管理の重要度 No1.カロリー

カロリー収支と体重変化 筋肉を増やす、体脂肪を減らす、スポーツのための体重維持、競技力の向上などなど、何を目標にする場合でも、栄養管理のパズルを解くのに一番大切なピースはカロリー収支です。 三大栄養素の配分を考えたり、特定の食品を選んで食べ…

栄養管理の重要度ピラミッド

体形改善のための重要度ピラミッド(1=最高重要度 / 5=最低重要度) 筋肉を増やすにも体脂肪を落とすにも、栄養管理を考える場合の優先順位はハッキリしています。ここがしっかり理解できていないと、必要のない出費が増えたり、ムダな努力に時間を費…

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