栄養タイミング関係

夜食はダイエットと健康に良い？

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夜遅くに食事を摂ると、脂肪として蓄えられやすく体重が増える原因になるので、一日の早い時間帯にたくさん食べて、夜は食事量を控えめにした方が良いとよく言われます。 例えば「午後６時以降に炭水化物を摂ると脂肪になりやすい」なんてまことしやかに語ら…

筋トレ後のプロテインは必要か？

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「トレーニングが終わったら３０分〜４５分以内にプロテインシェイクを飲まないといけない」とよく言われます。しかし、なぜプロテインシェイクを飲むのか、どんな効果があるのか、ハッキリ説明されていないのも事実。 アメリカでは泣く子もだまる（？）スポ…