保護中: 「パワー」を正しく理解しよう
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神経系の適応を測るBIG3の挙上スキル計算機
挙上重量を伸ばしていくには、大きく分けて「筋肉量」と「神経系の適応」が重要になります。筋肉量が同じであれば、重たいバーベルを挙げるための身体の使い方がうまい方が大きな重量を挙げられるということです。今回は挙上重量を伸ばし
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BIG3の前進を測る相対重量計算機
筋力トレーニングの醍醐味のひとつに挙上重量があります。扱える重量が伸びることがトレーニングを続けるモチベーションになっている人は多くいます。また、自分の筋力はどのくらいのレベルにあるのか他の人と比べたくなる人も少なくあり
体重比 vs ウィルクス vs 相対成長スケーリング
トレーニーとしてどのくらいの重量を挙げられればすごいのかというのは、本質的に主観的な判断になりがちなテーマです。客観的に答えを出すために一般的に使われる方法はいくつかありますが、それぞれに問題を抱えています。この記事では
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筋量 vs 筋力
長くジムに通っている人は、こんな光景に出くわしたことがあると思います。 必死の形相で180kgのバーベルスクワットをしている人がいます。となりのスクワットラックでは、その人よりも身体が小さく脚も細い人が、涼しい顔で180
超回復理論からフィットネス・疲労理論へ
筋力トレーニングで身体を鍛えて、筋力や筋肉量を伸ばしていくには、「トレーニング・栄養・休息」という3つの要素が重要になります。トレーニングと休息のバランスを取るためには、いつどれだけトレーニングをして、いつどれだけ休むの
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NSCAジャパン北関東地域セミナー
2017年6月25日にNSCAジャパン北関東地域セミナーの講師を勤めてきました。 NSCAのセミナー NSCAって？ このサイトを読んでくれる一般の趣味トレーニーの方には馴染みのない名前かもしれません。NSCAとは、フィ
