超回復理論からフィットネス・疲労理論へ
筋力トレーニングで身体を鍛えて、筋力や筋肉量を伸ばしていくには、「トレーニング・栄養・休息」という3つの要素が重要になります。トレーニングと休息のバランスを取るためには、いつどれだけトレーニングをして、いつどれだけ休むの…
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NSCAジャパン北関東地域セミナー
2017年6月25日にNSCAジャパン北関東地域セミナーの講師を勤めてきました。 NSCAのセミナー NSCAって？ このサイトを読んでくれる一般の趣味トレーニーの方には馴染みのない名前かもしれません。NSCAとは、フィ
プライバシーポリシー
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おいしさを抑える別腹対策
別腹シリーズの第2回目です。 別腹シリーズ初回記事「ダイエットの大敵「別腹」の正体にせまる」の中で、身体に必要なカロリーや栄養素を十分に摂れているのに、ついつい食べてしまう背景には「エネルギー密度」と「飽きないおいしさ」
ダイエットの大敵「別腹」の正体にせまる
「炭水化物は太らない」の記事の中で、減量が成功するかは炭水化物を摂るかどうかではなく、長いスパンでカロリー収支をマイナスに保てるかに掛かっているという話をしました。 逆に体重や体脂肪が増えるのは、消費する以上に摂取してい
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炭水化物は太らない
低炭水化物ダイエットや糖質制限ダイエットと呼ばれるダイエット法が流行って長くなります。 「炭水化物＝太る」であったり、「減量＝炭水化物カット」というぼんやりしたイメージだけが広く浸透してしまっているようにも見えますが、本