ダイエット中の食事量の減らし方とタイミング

ダイエット

投稿者 : Andy Morgan

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ダイエット中の食事量の減らし方とタイミング AthleteBody.jp

前回の記事「ダイエット中に食事量の調整が必要なワケ」からの続編です。

ダイエットを始めてしっかり計画通りの生活を送っているのに、もう2〜3週間ほど体脂肪が落ちていない。よく眠れているし、仕事や家庭で目立ったストレスもない。
ここからさらに成果を上げるには、食事量の調整を考えてみるタイミングかも知れません。詳細な調整方法も解説していきますが、重要な原則がひとつ。

「体脂肪が落ちていく範囲で、できる限りカロリー収支のマイナス幅を小さく保つ」

ダイエット中のカロリー摂取量をできるだけ高く保つのが重要なのは、大きく分けて三つの理由があります。

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ダイエット中に食事量の調整が必要なワケ

ダイエット

投稿者 : Andy Morgan

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ダイエット中に食事量の調整が必要なワケ AthleteBody.jp

ダイエット中の三大栄養素の摂取量調整について、前編・後編に分けて説明して行きたいと思います。

  • 前編:ダイエットが進むにつれて食事量の調整が必要になる理由(このページ)
  • 後編:実際に食事量を変えるタイミングとそのやり方

後編では実践的な調整法を紹介しますが、まずはこちらを読んで、後編と合わせて全体的に理解するようにしてください。

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クイズ1 食事を1日6回摂る効果は?

ダイエット

投稿者 : Alan Aragon

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食事を1日6回摂る効果は? AthleteBody.jp
A:代謝が高まる
B:血糖値が安定する
C:AとB両方の効果
D:AもBもまちがい

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イギリス出身のダイエットコーチ兼パーソナルトレーナーです。日本に住んで12年。日本が大好きになりました。 欧米のダイエット情報と数百人の英語圏のクライアント指導で得た経験を日本に広めるためノウハウを公開しています。
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