失敗は成功の基 Part1 食事量を把握する
サイト上に公開しているガイドは、科学的に分かっていることを押さえつつ、すぐ実生活に使えるように気を付けています。 多くのクライアントさんを見ていると、計画通りに進まないことも出てきます。読者のみなさんの肉体改造もうまく進…
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たんぱく質
たんぱく源の食品いろいろ
筋量を上げるにしても、脂肪を減らすにしても、とっても大事なたんぱく質。 当サイトでは除脂肪体重１キロあたり２〜３グラムの摂取を勧めています。 必要量が摂れていれば、食品えらびは悩まなくて良いというスタンスですが、たんぱく
たんぱく質の吸収に限度はあるか？
「１回の食事で摂るたんぱく質の内、身体が実際に使える量は限られている」という考え方がフィットネスの世界では長く語られています。 ２０〜３０グラムぐらいが限度で、余分なたんぱく質は、酸化されるか（燃焼されるか）排泄されてし