基礎設定編

まず、アスリートのようなカッコ良い身体を作るには、身体を鍛えることが不可欠です。ただ、ジムで必死にガンバっても食事内容がめちゃくちゃではせっかくの努力も水のアワ。体脂肪を減らすにしても、筋肉を増やすにしても、目標に合った食事を摂ることが不可…

栄養管理の重要度ピラミッド

体形改善のための重要度ピラミッド（１=最高重要度 / 5=最低重要度）筋肉を増やすにも体脂肪を落とすにも、栄養管理を考える場合の優先順位はハッキリしています。ここがしっかり理解できていないと、必要のない出費が増えたり、ムダな努力に時間を費…

体重は摂取したエネルギーと消費したエネルギーのバランスで決まります。つまり、カロリー収支がプラスになっていれば体重が増え、マイナスになっていれば体重は減ります。とてもシンプルな話です。