たんぱく源の食品いろいろ

ダイエット

投稿者 : 八百 健吾

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たんぱく源いろいろ

筋量を上げるにしても、脂肪を減らすにしても、とっても大事なたんぱく質。
当サイトでは除脂肪体重1キロあたり2〜3グラムの摂取を勧めています。
必要量が摂れていれば、食品えらびは悩まなくて良いというスタンスですが、たんぱく源って何があるのか、どんな特徴があるのかサッと紹介してみようと思います。

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かしこいダイエットクイズ紹介

ダイエット

投稿者 : 八百 健吾

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かしこいダイエットクイズ アラン・アラゴン AthleteBody.jp
ダイエットに関してよくある疑問や誤解を解決するクイズを紹介していきます。
筋トレ後のプロテインは必要か?という記事で先日紹介したアラン・アラゴンが答えてくれます。おそらく「ちょっと聞いたコトあるけど実際どうなの?」といったテーマがあるんじゃないかと思います。

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New Brawn Series

トレーニング

投稿者 : 八百 健吾

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ステュワート・マクロバーツトレーニングに関する本紹介です

今回紹介するのはイギリス人のステュワート・マクロバートという著者の本です。
この本はすべて英語で書かれており、もちろんこの本を買ってくれというムチャな趣旨ではありませんが、日本語でも英語でも「良いものは良い」ということで、マクロバート氏の了解を頂いて、内容を翻訳してお届けできる事になりました。

15歳のころからウェイトトレーニングを始めたという著者がバーベルを使ったシンプルなトレーニング種目を勧めています。
「遺伝的に特に恵まれている訳でなく、ステロイドなどの薬物も使わない一般人」にとって効果的なトレーニング法というのが、この本の基本的なテーマです。

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Eat Stop Eat シンプルな断食ダイエット

ダイエット

投稿者 : 八百 健吾

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Eat Stop Eat 断食ダイエット AthleteBody.jp
『Eat Stop Eat』という英語の本があります。
インターミッテント・ファースティングの一種で「期間限定のダイエット」ではなく「長期にわたって持続可能なライフスタイル」として考えられています。

ダイエット食品やサプリメントにお金を使いたくない人、カロリーや栄養素の計算に手間を掛けたくない人、仕事の付き合いなどで食事内容を自由に変えられない人などには一度試してほしい方法です。

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BBCが注目する「パワー」

ダイエット

投稿者 : 八百 健吾

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イギリスの放送局BBCのサイト上で「インターミッテント・ファースティングのパワー」と題した記事が掲載されています。
「ホライゾン」というドキュメンタリー番組の中で、インターミッテント・ファースティングに期待されるいろいろな効果を取り上げ、その内容をネット上で読めるようにしているものです。(上記リンク先は英語です。)

長寿や健康維持という側面からインターミッテント・ファースティングを考えており、体形改善の方法とする当サイトとは少しアプローチの違いがありますがおもしろいです。残念ながら番組自体はイギリス国内向けで、日本で放送されることがあるかはハッキリしませんが、やはり欧米でも新しい考え方として注目を集めていることがよく分かります。

リンク先の英語記事の概要を訳して紹介します。

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なんでも食べるダイエット

ダイエット

投稿者 : 八百 健吾

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なんでも食べるダイエット AthleteBody.jp
このサイトで紹介する食事管理は毎日のカロリーと三大栄養素の摂取量を決めます。そのワクの中に納まれば、良い食べ物・悪い食べ物という区別は特にありません。つまり、食べ物選びの自由度がとても高いのが特徴です。
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アスリートボディ発進

その他

投稿者 : 八百 健吾

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AthleteBody.jp発進

みなさん、はじめまして。
ネット上に無数にあるフィットネスサイトの中で、当サイトにお越しいただいてありがとうございます。

このウェブサイトでは、海外で培われたダイエットやトレーニングに関する情報を日本語にして発信していきます。

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アンディ・モーガン

イギリス出身のダイエットコーチ兼パーソナルトレーナーです。日本に住んで12年。日本が大好きになりました。 欧米のダイエット情報と数百人の英語圏のクライアント指導で得た経験を日本に広めるためノウハウを公開しています。
AthleteBody.jp Kengo Yao 2015

八百 健吾

サイト内で紹介する外国人トレーナーなどの記事の日本語訳を担当しています。 アンディと本橋とチームで内容充実のサイト作りをしていきます。ご期待ください^^
Naoto Motohashi AthleteBody.jp 200×200

本橋 直人

科学的根拠に基づく指導をモットーとしてカナダで活動中のフィットネス指導者です。皆さまに役立つ情報を厳選して発信していきます!

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