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坂本浩
坂本浩
2021年11月3日 1:19 am

2017年に3か月間、本橋さんからパーソナルコーチングを受けました。
その後自宅にパワーラックを設置しトレーニングを続けています。
トレーニングをする上で一つだけ悩みがあります。
バーベルを担いでのスクワットを行うと、翌日から脚にひどい疲労感が2~3日間
続くのですがこれはやり過ぎなのでしょうか。
若干腰痛を抱えているので重量は無理をせず、体重の70%~90%くらいで
週1で10セットほど行っています。70%→90%→70%の重量設定で、
最後のセットは重量も軽いのでmuscle and connectionを意識して
そこそこ追い込んでいます。ブルガリアンスクワットでの疲労感はさらに
ひどくなります。

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