プロと成功させるコンテスト減量

コンテストに出場したいけど、いつから準備を始めれば良いのか分からない。減量幅は？トレーニングは？

実際にステージに立つことを想像すると、興奮と共に大きな不安を感じる選手は多いもの。

AthleteBodyではコンテストに向けた減量計画を立て、当日まで二人三脚で指導します。

自信を持ってステージに立つ。

そのためのコーチング。

AthleteBodyを選ぶ理由

コンテスト特化型プログラム

ボディビルやフィジークのコンテストで結果を出すことに特化したプログラムをご提供します。

コンテストに初めて挑戦する方から優勝を狙う方まで、数多くの選手を指導してきた実績があります。

■■■ 主な戦績 ■■■

🥇マッスルゲート神戸ボディビル75kg以下級 優勝
🥇JBBF 関西クラス別ボディビル選手権60kg以下級 優勝
🥈ANNBBF 全日本ボディビル選手権 準優勝（その他多数）

さまざまな選手を見てきた経験から、状況に合わせた答えを出せるノウハウがあります。

競技日程に合わせた減量計画づくり

これまで多くの方に選ばれ、成果を出していただけたカギは計画性にあります。

コーチング開始時点で、出場コンテストの日程に合わせた進め方をご提案します。

毎月の減量ペース管理からコンテスト直前の最終調整まで計画的に取り組みます。コンテストに間に合わない心配はありません。

シンプルな実践内容

コンテストに向けた減量は特別なことをする必要はありません。

ジムへの加入は前提となりますが、トレーニングマシンやサプリメントに関して、必須と言えるものはありません。

みなさんのトレーニング環境や生活習慣に合わせて、実践しやすいプログラムを提供いたします。

• 週3〜5回のウェイトトレーニング

• 三大栄養素を把握する食事管理法

最後まで続けられるから結果が出る。

コンテスト選手の体験談

竹内 規泰さま（30代 ボディビル三冠）

ぼくは何年も前からAthleteBody.jpのファンで、趣味としてトレーニングをしながら記事を参考にしていました。

以前、コンテストに出場したときはサイトの記事を参考に減量、トレーニングしましたが、納得できる身体の状態に持っていくことはできませんでした。当時は精一杯やっていたつもりでしたが、振り返るとトレーニング量を増やしすぎたり、カロリーを制限し過ぎたりと知識をうまく使いこなせていなかったんだと思います。

コーチの本橋さんとはメールでのやりとりになります。最初はコーチと直接顔を合わせない事が不安でした。減量が確実に進んでいるか判断できるのか？しかし、不安はすぐに解消されました。

体重が落ちない時は何故落ちないのか、体脂肪は落ちているが体重に表れてないだけなのかなど、色々なデータをもとに判断してもらえます。おかげで、以前の減量よりもずっとスムーズに体脂肪を落とすことができました。以前は毎日1時間していた有酸素運動はゼロになり、常に安心して減量生活を送れたことも大きかったです。

さらに、コンテスト直前と当日に摂る炭水化物の量や塩分、水分なども指示してもらいました。これらの加減を間違えると減量で浮き出た筋肉のカットがボヤけて見えたり、筋肉がしぼんで見えてしまうことがあります。ぼくに合った摂取量を見つけていただき、大会では満足のいく仕上がりでステージに上がれました。

ぼくが自分一人でどんなに努力しても今回のようなコンディションにたどり着く事は出来なかったと思います。本当にコーチングを頼んで良かったと思いました。

竹内さんには2020年に減量指導をさせていただきました。

この年は新型コロナウィルスの影響で多くのコンテストが中止され、竹内さんのコンテスト日程は3ヶ月ズレ込むことになりました。

減量計画を大きく変更することを強いられ、竹内さんにとっては大きなストレスだったと思います。ただ、減量生活は安定しており、変更後の日程に合わせて順調に身体を仕上げることができました。

竹内さんは自炊料理と三大栄養素の計算によく慣れていて、具体的に目標摂取量が決まれば自分の食生活を合わせるのが非常にうまかった印象でした。

結果として、マッスルゲートというコンテストの3つの部門で優勝することができました。長い準備期間を最後まで素晴らしい集中力で乗り切ってくれました。

AthleteBodyを選ぶ理由

気持ちの安定が身体をつくる

コンテストへの出場が決まると、大多数の選手が大きなプレッシャーを感じます。不安な気持ちからさまざまなメソッドを取り入れると、生活が不安定になり、減量がうまくいかなくなることが多いです。

AthleteBodyのコーチングでは、2週間ごとに経過チェックの機会を設けています。ここで疑問点を解消し、計画通りに前進できているかを確認します。

間違える心配はありません。ステージに立つ日まで確実にご案内します。

経験豊富な専属コーチ

自らもコンテスト出場経験があり、多くの選手を指導してきたコーチがマンツーマンでサポートします。

ステージに立つまでの過程では、さまざまな疑問や不安が出てくるものです。専属コーチがひとつひとつお応えし解消していきます。

すべての判断を任せていただくことで、ストレスなく実践に集中してもらえます。

コンテスト選手の体験談

大林 孝成さま（30代 ボディビル全日本準優勝）

私は2015年にボディビル大会出場を目的としたトレーニングを始めたときからアスリートボディさんの記事を読んで勉強しており、科学的根拠に基づいた情報には絶大な信頼を寄せていました。

コーチングを受けてよかったこと

１.迷いがなくなる

なんといってもこれがコーチングを受ける一番のメリットだと感じました。

自己流で試行錯誤するよりも効率が良いのはもちろんですが、余計な迷いなく「コーチを信じて自分はやるだけ」という状態で過ごすことによるストレスの軽減も大きなアドバンテージとなったように感じます。

減量中の迷いは大きなストレスとなりますし、「あれもこれも」とやることを増やしてしまいがちです。実際に私は2019年の減量でストレスによる浮腫みから大会直前にコンディションを崩した経験があり、最終調整でのストレスコントロールが課題でした。今回は迷い考えるという作業を外注することでストレスを緩和させることができ、最後まで安心してやり抜くことができました。

２.自分のやってきたことの答え合わせができる

コーチング期間中はメールで何でも質問できるため、自分が今までやってきたことが良かったのか悪かったのか、改善点がどこにあったのか知ることができます。

また、日頃から気になっていたことや根拠は薄いけど良いと思っている仮説などについてコーチの見解を聞くことができたのも大きかったです。

科学的根拠に加えコーチが様々なクライアントを見ていく中で経験則として感じていることやコーチ自身の身体づくりの中で得た気づきなどをシェアしていただき、貴重な財産となっています。

３.新しい考えを取り入れることができる

常に新しい情報を取り入れようとはするものの、失敗への不安からつい今までと同じようなトレーニング・食事内容に落ち着いてしまいがちです。

コーチングを受けて半ば強制的にコーチのメニューをこなすことで（もちろん相談や質問には親切に対応してもらえます）、自分ひとりでは思いつかないようなトレーニング方法や食事プランに出会うことができます。

もちろんコーチングを受けたから無条件でボディメイクに成功するというわけではなく、与えられたメニューをきちんとこなすだけの自己管理や規律が必要となります。

マメに記録をとり、月2回のチェックインを欠かさない。楽をしたいがために言い訳をしてコーチからの指示を勝手に曲げない。毎回のトレーニングでベストを尽くす。簡単なようで難しいことです。体脂肪を極限まで削る過程では空腹に耐えることも必要となります。

これらの障害をクリアしてこそコーチングで最大限の成果を得て自己ベストの身体でステージに立つことができます。簡単なことではありませんが、本橋コーチという心強いパートナーのおかげでやるべきことをやり切り、無事にシーズンを終えることができました。

自分ひとりでは達成できなかったレベルまで引き上げてくださったコーチには本当に感謝していますし、値段以上に価値のあるコーチングでした。

大林さんはもともと食欲が強く、減量期間中に食べ過ぎてしまわないか不安を感じられていました。

食事制限は避けられませんが、それによるストレスが強くなると減量に良いことはありません。

できるだけ精神的な負担を和らげられるよう、食事やトレーニングについて提案をさせていただきました。

新しい方法に積極的に取り組んでくださる姿に、ボディビルへの熱意を感じました。迷いがなくなると感じていただけたことは、ありがたい限りです。

大林さんはANNBBFというボディビル団体の日本選手権にて準優勝されました。実直な努力が成功につながったのだと思います。

担当コーチからご挨拶

申込みから開始まで

ステップ１：申込みフォーム送信

このページ下部のフォームに各項目を記入し「送信」を押してください。そこから先のやりとりはすべてEメールになります。

ステップ２：状況の確認

内容を拝見したら、本橋からお返事を差し上げます。

フォームからお送りただいた内容に加えて、追加で確認させていただきたいことをお送りします。

現在の身体を拝見できる写真を撮影してお送りいただきます。

ステップ３：実践方針のご提案

お送りいただいた情報を基に、コーチング期間の進め方のご提案をさせていただきます。

• 減量のペース（例：1週間に平均500gの体脂肪を減らす etc.）
• トレーニング頻度（例：中1日の休みをはさんで週3回 etc.）
• 目標達成までの期間（例：体脂肪を落とし切るまで20週間 etc.）

コーチング期間の進め方にご同意いただければ、料金やお支払い方法について詳細をお送りします。複数の料金プランからご選択いただき、コーチング開始となります。

申込みフォーム