股関節屈筋群のストレッチ

股関節を曲げる筋肉をまとめて伸ばすストレッチです。股関節には多くの筋肉が複雑につながっていますが、このストレッチでは股関節を曲げる働きを持つ筋肉をまとめて刺激できるのが特徴です。
動画では左股関節の筋肉を伸ばしています。動画前半では足を前後に開き、お尻の筋肉を強く引き締めています。こうすると骨盤が後傾し、結果的に骨盤の前側につながった筋肉が伸ばされます。
動画後半では腰を前に出すことで左股関節の前側にかかるストレッチを強めています。この動作中もお尻の筋肉を強く引き締めています。
股関節の屈筋群を伸ばすには有効なストレッチですが、少しコツが必要です。もし難易度が高くて使いづらいを感じられたら、コチラとコチラのストレッチを代わりに行っても良いと思います。