股関節の前側のストレッチ

股関節の前側を伸ばすストレッチです。股関節を曲げる働きを持つ筋肉が硬くなっていると感じるときにウォームアップに取り入れてもらうと良いでしょう。対象筋が硬くなっているか、このストレッチが必要か判断に迷う場合はコーチにご相談ください。
動画内では左側のストレッチを行っています。足を前後に開き、後ろに伸ばした側の股関節まわりにストレッチを感じるようにしてください。
上半身を大きく前傾させることになるので、動画前半のように両手を地面につくか、動画後半のようにラックを利用してもらっても良いかもしれません。
股関節は動きの複雑な関節なので、このストレッチでどの部位に刺激が入るか意識しながら動作を行ってもらうと股関節の動きを理解する助けになるかもしれません。