太もも前側のストレッチ

太もも前側にある大腿四頭筋のストレッチです。
大腿四頭筋は4つの部位から構成されており、そのうち3つはヒザを曲げることでストレッチすることができます。残り1つはヒザを曲げた状態から股関節を伸ばすことでストレッチされる構造になっています。
前もも部分に張りを感じる場合には、ヒザを曲げるストレッチと、股関節まで伸ばすストレッチを使い分けてもらうと、そのときの筋肉の感触やトレーニング内容に合わせて刺激を調整しやすくなるかもしれません。