ワナだらけのボディメイク

フィットネス業界やサプリメント業界というのはワナの多い世界です。収益につながる可能性さえあれば、実際に健康に良いか、体形改善に効果があるかということは、すぐ二の次にされてしまいます。
前回紹介した「８時間ダイエット」も、たくさんあるワナのひとつでしかありません。
ほとんどの場合、特に健康に大きな害があるワケではないですが、良い効果もありません。お金と時間をムダにしてしまうだけです。

無くならないワナ

お腹に巻いて電気ショックを送るというベルトがありました。ブルブル振動するマシーンに乗るもの、家で使えるクランチやシットアップなんかの腹筋運動用のマシーンもありました。実際効果があれば、いまごろみんな６パックでしょう。
サプリメントも同じです。テレビのＣＭで見た錠剤を飲んで実際に若返った人がいるでしょうか？サプリメントを飲んで１ヵ月に筋肉が何キロも増えた人がいるでしょうか？
バカバカしいと思うかも知れませんが、この手のワナは無くなりません。

スポーツジムの販売戦略

テレビやインターネットの広告だけでなく、一般的な日本の「スポーツクラブ」でも同じようなことがあります。
１ヵ月単位や１年単位の会費を払って入会さえすれば、あとは放ったらかし。実際に運動を続けているかなんてお構いナシです。
パーソナルトレーニングをつけて定期的にジム通いを勧められる場合もありますが、ここでもワナがあります。トレーナーは、お客さんが自分で結果を出すための方法を説明するよりも、「手取り足取り」運動のサポートをします。トレーニング種目があれこれ変わり、自分が実際に目標に向かって前進しているのかもよく分からなくなります。
お客さんがひとり立ちするよりも、トレーナーに依存して、パーソナルトレーニングの売り上げを伸ばすことが狙いなんです。

フリーウェイトゾーンは立入禁止

ジムでトレーニング指導を受けると、ほとんどの場合まずマシーンの説明があります。
胸はバタフライ、力こぶはアームカールマシーン、裏モモにはレッグカールなどなど、身体の各パーツをバラバラにしてトレーニングします。バーベルは大人気のベンチプレスのときだけ登場します。
理由はシンプル。この方がジムにとってカンタンだからです。バーベルのトレーニング種目はその効果を説明したり、正しいフォームを指導したりするのに十分な知識が必要です。ジムはそういうスキルのあるスタッフを揃えるよりも、マシーンを何台か並べる方が楽なんです。

「スクワットはトレーニングの王様」と聞いたことのある人もいると思います。ジムでトレーナーに聞くと、スミスマシーンというレールの付いたラックを勧められるでしょう。
これもジムの都合です。スミスマシーンなら（長い目で見ると別の話ですが）ケガの心配が少なく、スタッフが正しいスクワットの知識を持っていなくてもごまかせます。
日本のスポーツジムに通って７年間、バーベルを使って正しいスクワット指導をしているトレーナーを見たのは片手で数えられるほどです。正しいデッドリフトなんて望むべくもありません。
実際、つい最近ですが、私がジムでトップサイドデッドリフトをしていると、「プレートが当たる音が不快だから止めてくれ」と苦情を受けてしまいました。

お客さんに「バーベルはキツいけど効きますよ」と耳の痛い話をするのは、トレーナーにとっても楽じゃありません。マシーンならお客さんがトレーニング中にケガをする心配もずっと小さくて済みます。ジムのスタッフは「初心者はフリーウェイトに触らせるな！」と言われているかも知れません。

サプリメントコーナーのワナ

たいていのジムにはサプリメントコーナーが併設されていて、プロテインあたりから勧められることが多いです。「増量用」や「減量用」に「アスリート向け」など、それらしいラベルが付いたものから選ぶようになっています。たんぱく質の他に入っている炭水化物の量が少し多かったり少なかったりしますが、１日の三大栄養素の摂取量が同じなら何も変わりません。
アミノ酸のサプリメントにしても同じです。アミノ酸は筋肉を増やしてくれる魔法の粉ではありません。完全な空腹状態でウェイトトレーニングをする場合を除いて、１日のたんぱく質の必要量が摂れていれば、ＢＣＡＡなんかのアミノ酸サプリは必要ありません。「肉＝たんぱく質＝アミノ酸」なんです。
ジムのスタッフは、お客さんが自分に本当に必要な物を選べるように、そもそも「アミノ酸とは何なのか」説明したでしょうか？サプリメントの売り上げを伸ばすために分かったようなことを言っているだけでしょうか？

体脂肪チェックのワナ

スポーツジムに入会すると、まず体重・体脂肪率・骨格筋率などを測るように勧められることがよくあります。定期的にチェックすることで、「成果が見える」というワケです。
自分を知るダイエット経過チェックでも書いたことですが、こういう体組成計は身体の電気抵抗を調べることで、体脂肪や筋肉の量を「推定」しています。その測定メカニズム上、どうしても体内の水分量に敏感に反応して数字が変わるので、正確なデータが採れません。
「最近ジムで測ったら体脂肪率が１５％だった。なんとか１２％まで落としたい」なんて話をホントによく聞きますが、実際意味のない数字です。
大切なのは、ジムで体組成計に乗るときにこういう説明があったかどうかです。こういうことを知らないトレーナーも居るでしょう。逆に知っていれば次なるワナの仕掛けどころにもなります。

例えばの話ですが、私がどこかのジムのトレーナーだったとします。あるお客さんとのパーソナルトレーニングを始めて１２週間、体組成計に乗ってトレーニングの成果をチェックします。
もちろん専属トレーナーの私としては、スタート時点よりも低い数字が出て欲しいので、お客さんには計測までにたっぷり水分補給してもらいます。すると体組成計は水分を含む筋肉がたくさんあると勘違いして、低い体脂肪率を示してくれます。
パーソナルトレーニングを終えて１ヵ月、自分なりにトレーニングを続けてきたお客さんは自分で体脂肪チェックをしてみます。水分の影響なんて知らない彼は、特に水分調整なんて考えません。体組成計に乗ってみると、体脂肪率は１ヵ月前より上がっていました。ひとりでトレーニングをしても結果が出ないと思ったお客さんは、またパーソナルトレーニングに申し込んでくれるかも知れません。
お客さんが私のところに帰ってきてくれたら、まずパンプの起こりやすいトレーニング内容を組みます。これで筋肉に水分が送られ、体脂肪率は少し下がります。
さらに、クレアチンを摂るように勧めます。安価なクレアチンモノハイドレートで十分ですが、せっかくなのでジムで扱っている高価なブランド品を買ってもらいます。クレアチンを摂ると体内の水分保有量が上がるので、次に体組成計に乗るとさらに良い数字が出てくれます。これで信者のできあがり。
ついでに加圧トレーニングにでも挑戦してもらえば、さらに売り上げは伸びていきます。

ワナを避けるには？

体組成計に頼ってはいけません。
身体の変化は体重計・メジャー・鏡にトレーニング記録を組み合わせてチェックしましょう。
だまされてはいけないデタラメは他にもたくさんあります。
１日に何回も食事を摂ると基礎代謝が上がって、たんぱく質が吸収されやすくなるから脂肪が落ちて筋肉が付きやすくなる。
朝食を抜くと太る。体脂肪を落とすにはランニングが一番。サウナが一番…などなど。

本当に効く方法はいたってシンプルです。

• • サプリメントは要りません。
  • 食事は１日２回で十分。
  • ジムは１日１時間、週３回で十分。
  • 有酸素運動は要りません。

こういうワナに掛かって、ムダなお金をたくさん使ってしまったり、毎日ジムに通っても思うように結果が出なくて困っている人をたくさん見てきました。
あまりにバカバカしくて、２年ほど前に自分でこのサイトづくりの仕事を始めましたが、世界中から文字通り何千もの「ありがとう」をもらいました。
「ボディメイク」に必要なのは正しい知識。このサイトではサプリメントも売りません。アフィリエイトもありません。私の商品は経験と良いアドバイスです。

アスリートのようなカッコ良い身体づくりに必要な情報はサイト内に公開しています。フィットネス業界のワナにつかまらず、最短距離で目標達成してください。