体幹・腰まわりのストレッチ Level2

体幹をねじり、腰まわりをほぐすストレッチです。腰に不安のある方や腰に強い力のかかるトレーニング前のウォームアップに取り入れていただくと良いでしょう。
上を向いて地面に寝て、足を肩幅程度に開きます。その状態から両ヒザを片側に倒します。このとき、肩が地面から浮かないように注意して、腰まわりが伸ばされている感覚を意識してください。
動画後半では足を閉じて同じ動作を行っています。こうすると腰まわりへのストレッチが強くなります。腰に不安のある方は足を開いた状態から始めて、身体がほぐれるのに合わせて足を閉じるバリエーションに移行してもらうと良いでしょう。
さらにしっかりほぐしたいと感じる場合には、もう少し動きの大きなストレッチを試してもらうと良いかもしれません。