NSCAジャパン北関東地域セミナー

2017年6月25日にNSCAジャパン北関東地域セミナーの講師を勤めてきました。

NSCAのセミナー

NSCAって？

このサイトを読んでくれる一般の趣味トレーニーの方には馴染みのない名前かもしれません。NSCAとは、フィットネス指導者の専門家団体で、指導者としての資格認定や科学的知見に基づくフィットネス情報の発信を行なっています。フィットネスの世界には、こういった専門家団体が複数ありますが、NSCAは、筋力トレーニングに携わる指導者では知らない人はいないという団体です。

セミナーって？

フィットネス指導者として学ぶべき分野は多岐にわたり、資格試験に合格してもすべてを知ったとは言えず、新たな知識を得たり、これまでに学んだ知識の理解を深めたりする取り組みが必要になります。NSCAでは、フィットネス指導者の継続学習の機会として定期的に各地でセミナーを開催されています。

そのセミナー講師として、アンディと八百が2人ペアでプレゼンテーションを行なってきました。その内容をサッとご紹介します。

△ 当日のセミナー会場の様子

個人に合わせた減量プログラミング

AthleteBody.jpでは、オンラインのパーソナルコーチングで、減量や増量をしたいトレーニーやアスリートの栄養指導をさせていただいています。どういう実践内容が適切かは、個人の現状や目標によって変わってきます。

フィットネス指導者にとって、栄養学の基礎的な知識を得られる情報ソースは多くありますが、その知識を各個人に合わせてどう使えば良いのかということをテーマに3時間お話ししました。

個人に合わせた食事量設定

まず、減量をスタートする際に、個人に合わせた食事量を出すための計算方法とその考え方です。

• 基礎代謝の推定値の計算方法
• 運動によるカロリー消費の推定値の計算方法
• 三大栄養素の配分の決め方
• 増量時と減量時の違い
• 減量ペースの決め方
• 目標の減量ペースに合わせたカロリー摂取量の計算方法
• 実際には上記の推定値がズレてしまう理由

このあたりの解説をしているところをNSCAスタッフの方がビデオ撮影してくださいました。（スライドを見やすくするため部屋を暗くしています。）

上記の計算方法や考え方を知っていることは重要ですが、あくまでも「おそらくこのくらい」という推定値が出せるにとどまるので、実際の経過を見ながら個人に合わせて調整していくことが必要になります。

減量の経過チェック

減量がうまく進んでいるかや、実践内容になにか変更が必要かに答えを出すためには経過チェックが必要です。AthleteBody.jpでは、クライアントさんご本人の感覚だけに頼らず、データを採って状況を確認します。

• 身体の変化（体重や身体のサイズの変化）
• 実践内容（実際の食生活やトレーニングの状況）
• 生活状況（ストレス、睡眠、空腹感などの状況）

実際のプログラム調整

AthleteBody.jpのパーソナルコーチングでは、上記のチェック項目についてのデータを見ながら、食事量の変更が必要かを考えます。ここで注意する点についてもお話ししました。

• 体重の変化を読み取る上での注意点
• 身体のサイズの変化を読み取る上での注意点
• 食事量を調整するタイミング
• 食事量を調整しないタイミング
• 食事量の調整方法
• 個人のニーズに合わせた調整
• 競技アスリートと一般トレーニーとの違い
• 実例紹介（クライアントの前後写真とデータの対比）

セミナーを終えて

参加者アンケートの結果

セミナーを主催されたNSCAのスタッフの方が、今回のプレゼンテーションについて参加者の方々にアンケートを採ってくださいました。

以下7項目について、最低は1点、最高は5点で評価をしていただく形式です。各項目の右側に実際の平均評価点を記載しました。

• この講習は情報が多くて、とても役に立った：4.79
• 講習は興味深く最後まで飽きずに聞くことができた：4.74
• 講師の説明は分かりやすく、よく理解できた：4.85
• 配布資料やデモンストレーションは適切だった：4.68
• 講師は講習テーマに精通していた：4.94
• 講師は質問に対して適切に対応した：4.85
• 講習の時間配分は適切だった：4.68

高評価ありがとうございますm(_ _)m

すべての項目で5点満点中、平均4.6以上という評価をいただきました。

セミナーを主催されたNSCAスタッフの方からはこんなコメントをいただきました。

北関東地域のセミナーはあまり参加者が集まらないことも多い中、今回は早くから多くの申込みがあり、定員一杯でキャンセル待ちまで出ました。
それだけ期待値が高かったとも言えると思いますが、アンケートの評価も全体にこれだけ高評価が集中することも少ないです。
アンディさんと八百さんの掛け合いで進む話の展開がおもしろく、初めてとは思えないプレゼンテーションでした。今回は大成功だったと言えるでしょう。

アンディと八百の反省

最後の項目の時間配分は改善の余地アリだなぁと二人で反省しております。

普段はサイト上の記事、SNSの投稿、メールといった文字を使った形で情報を発信しているので、目の前にいる人に向かってお話しする形になったときに、3時間という持ち時間でどのくらいの情報をカバーできるのか正確に想定するのが難しかったです。

用意した材料はすべてご紹介できましたが、もう少しうまく進行できたかなと思います。次の機会をいただくことがあれば、もうちょっと上手に進めたいと思います。

セミナーにご参加いただいた方へ

質問の時間では、普段フィットネス指導をされている方々が悩まれていることについて、生の声がお聞きできたのが、私たちとしても参考になりました。また、今回のセミナーには、指導者ではなく一般のフィットネスファンの方も多くおられました。わざわざアンディと八百に会うためにとお越し下さった元クライアントさんも居て、良い出会いの機会にもなりました。

ご参加いただいた方には、コメント欄でご感想を聞かせていただけると嬉しいです。

ご希望の方には、プレゼンテーションで使用したスライドをお送りします。セミナー会場でご案内した方法でダウンロードフォームをたどり着くことができます。サイト内検索の機能の不具合で公開に時間が掛かってしまいました。ダウンロードできないなと困っていた方がおられれば申し訳ありませんm(_ _)m

もし、ダウンロードがうまくいかなかったり、方法が分からない場合には、info @ athletebody.jpまでお名前とスライド希望の旨を直接ご連絡ください。

ありがとうございました！