ハムストリングのフォームローラー

フォームローラーを使って太もも裏側のハムストリングをほぐす運動です。ハムストリングの硬さを課題に感じている人は、ウォームアップに取り入れると良いかもしれません。
両手で身体を支えた状態で、脚をフォームローラーに載せます。ハムストリングに圧がかかるのを確認しながら身体を前後に動かします。
動画後半のようにラックを使える環境だと、身体を安定させやすいと感じられるかもしれません。