内もものストレッチ

太もも内側の内転筋を伸ばすストレッチです。例えば、スクワットのように深くしゃがみ込む種目で課題を感じる際にウォームアップとして行ってもらうと良いでしょう。
動画のように深くしゃがみ込んで膝を外に押し出すようにすると内転筋が伸ばされます。
内ももにつっぱる感覚があれば、膝を外に押し出す動作を少し念入りに行って感覚が改善するか試してみてください。しばらく行うと筋肉が温まったり、筋肉の緊張が和らいだりして動かしやすくなる場合があります。
内ももにつっぱりや動かしにくさを感じない場合も、トレーニング前に深くしゃがみ込んだ位置での姿勢を確認するツールとして役に立つかもしれません。