ふくらはぎのフォームローラー

フォームローラーを使ってふくらはぎをほぐす運動です。ふくらはぎがほぐれると足首が動きやすくなり、深くしゃがみやすくなります。スクワットやスプリットスクワットのように、深くしゃがむ種目の前に行うと良いでしょう。
両手を地面について身体を支えながら、ふくらはぎにフォームローラーを当てます。フォームローラーに対して身体をスライドさせて、ふくらはぎに圧をかけます。
60秒くらいを目安に行ってみてください。