- お尻の筋肉を伸ばすストレッチです。お尻の筋肉を使うトレーニング種目はスクワット、デッドリフト、ヒップスラストなど数多くあります。ウォームアップに取り入れてもらうと良いでしょう。
- 動画ではバーベルに右足を掛けていますが、壁に足の裏を着く形で行うこともできます。足を組むようにして左足を右足に掛けて、お尻を地面に向かって落としていきます。このとき左側のお尻の筋肉が伸ばされます。
- バーベル（もしくは壁）に身体を近づけるとストレッチ効果が強くなります。
- 動作中にヒザに少し力がかかる場合があるので、ヒザに不安がある方は動画のように手でヒザを抱えてもらうと安定しやすくなります。
