ブラッド – 増量(アメリカ出身)

体重

66.7kg

71.0kg

胸囲

89.9cm

92.8cm

お腹(へそ周り)

75.0cm

77.1cm

スクワット

102kg × 5reps

138.5kg × 5reps

ベンチプレス

77kg × 5reps

100kg × 5reps

デッドリフト

110kg × 5reps

156.5kg × 5reps

本人のコメント

はっきり結果が出たと思う。スタート時点より10ポンドほど体重が増えたけど、最高でした。 神経質になり過ぎないようにと思って、週末すこしハメを外したこともあったから、前よりほんの少し体脂肪は増えたかも知れない。今回の結果には本当に満足しているけど、それ以上に自分で進めて行く自信が付いたので、これから先を楽しみにしています。 自分の体重の2倍のウェイトでスクワットできる(ましてセットを組む)ようになるとか、350ポンド(159キロ)近いデッドリフトなんてまったく考えなかった。本当にスゴい3ヵ月でした!

アンディのコメント

ガマン強く1歩づつ積み上げていくことで結果が出せるすごく良い例だと思います。1週間単位では、鏡で目に見える変化は出ないことが多く、イライラにつながり、ちがうことを試したくなったりします。 ブラッドは途中ブレずに続けて、結果につなげてくれました。ありがとう。 スタート前よりも体脂肪が少し増えた可能性はありますが、全身の筋肉量が上がり、腹筋の割れもハッキリ出るようになったのは明らかですね。