アンドリュー(アメリカ出身)

体重

77.3kg

75.4kg

お腹まわり

82.7cm

78.5cm

体脂肪(DEXA)

12.7%

7.9%

スクワット

84kg × 5reps

95kg × 7reps

デッドリフト

127kg × 5reps

161kg × 2reps

本人のコメント

アンディ、この数ヶ月はすごく良かったです。アンディのアドバイスがいかに助けになったか、感謝の気持ちをカンタンに書かせてもらいます。

私は自分のことを、論理的で順序立てて物を考えるタイプだと思ってました。 アンディのことを知ったのは、それまでにマーティン・バークハンとライル・マクドナルドのサイトの記事をくまなく読んでいた流れでした。2011年はそこで読んだ情報を使って自分で食事管理をやってみて、ある程度の結果は出たんですが、去年の8月ごろ、筋力が完全に落ち込んでしまいました。 私は休息日とトレーニング日の設定が決まらずフラフラしてしまってました。結局、自分には十分な経験が無かったので、学んだルールをうまく使いこなせてなかったんです。 それから、トレーニング記録を採ったり身体のサイズ計測をしたりもしていませんでした。毎週1度だけ身体のサイズを測るという考え方は、私にとって最も大きな変更点のひとつでした。自分の変化を客観的に見て、内容を調整して行くための方法も学ぶことができて、やっとリラックスして、流れに任せられるようになりました。 教えてもらった栄養素の計算方法もとてもシンプルだったおかげで、神経質にならずに済みました。毎週のように週末は飲みに出かけたり、ダイエットには良くない物を食べることもあったのに、プラン通りに体脂肪を落とせたのは新鮮な驚きでした。何より、食べ物を目で見て大体どのくらいか把握するだけで、落ち着いて食事ができるようになりました。もうバケーションも恐くありません!

私がやったDEXA法の検査結果によると、7月18日から10月26日の間に体脂肪は12.9%から7.9%に落ち、同時に除脂肪体重は1.95キロ増えました。 他のクライアントさんや読者の人も言っていましたが、みんなもっとリラックスして、流れに任せば良いと思います。現代人は待つということができなくなっています。私自身そうで今もなんとかしようと努力中ですけど、焦らずにプラン通りに進めれば必ず達成できるんです。 私は6週間近く停滞期がありましたけど、ある日いきなり5ポンド(2.2キロ)も一気に落ちて身体も絞れました!

自分もやってみようかなと考えている人は、とにかく振り返らずに、信じて前に進むことが大切です。パーソナルコーチングに申し込んだのは、ここしばらくで一番のお金の使い方でした。また機会があるなら喜んで申し込みます。 これからも本物の情報を発信してください!